冷やす、暖める？

いつもお世話になっている柔道整復師
さんから、運動後のアイシング、関節部
などを冷やすテクニックも教えてもらって
います。

痛みがあれば、とにかく、すぐに冷やす。
冷やせる環境があれば、時間をおかず
に冷やすことが一番だと聞いています。

しかし特に冬場では、冷やすことばかり
ではいけないのだそうで、基本的には
筋肉や関節は暖めておくのが大切なの
だそうです。

痛みが出れば冷やす。　それが一段落
すぎて痛みが治まれば、冷やさないよう
にする。　こうした細かいケアが、肝心な
のです。