休養

■旅行2日目

午前中、ラーメンで有名な
喜多方に行ってラーメンを食べる

昼前に喜多方をでて
家には夜に

当然、休養

温泉に入ったり
バイキングでおいしい物を
腹いっぱい食べたりした
2日間だった

休養

■旅行1日目
朝、4時半から、旅行に出発
行き先は、福島会津若松

お昼に到着、
観光をして周ったが
原発事故の風評被害で
ベストシーズンの割りに
人は少なめだった

紅葉は最高だった

ラン

■ラン　２１ｋｍ

今日は午前中は病院に
9月人間ドックで再検査を言われ
地元の大きな病院に
行ったが、結局よくわからず
12月5日にまた行くことに

午後からは、家の用事をこなし
夕方ランニングを
それから、明日から実家の母親と
旅行に行くので、ランニングが終わってから
大急ぎで、実家に

休養

今日は久しぶりの残業で
練習できず

明日は休暇を取っているので
明日頑張ろう

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋300m＋100m＋ダウン

調子は今ひとつだが
たんたんとメニューをこなす

ラン

■ラン　８ｋｍ
UP＋900m＋600m＋300m＋ダウン

走り始めは重たかったが
無理やり900mを走ってからは
少し軽くなった
心拍数を上げる練習をしなくては

休養

最近、少しずつ
体重が減ってきていたので
ついつい油断して
今晩は食べ過ぎた
明日の朝の体重が心配だなあ

普通に食べることを心がけよう

バイク

■バイク　８０ｋｍ
早起きして、いつもより1時間早く家をでる

終わってからは、畑や用事で忙しかった
結局、夕方に予定していたスイムもできず

バイク自体は、いい感じで走れた
アベレージも今シーズン最高だった
今までペダリングについて
うまく行かないあり地獄のような
所にはまっていたが
現時点の正解にたどり着いた気がする

難しく考えないで、リラックスして
漕いだほうが、いいみたいだ
いままで頑張りすぎていた

ラン

■ラン　２１ｋｍ
途中に少しスパンの長めの
変化走を入れる

早いペースの練習は17年ぶりで
過去の自分からは考えられないほど
スピードがなくなっていて

少しのスピード練習で戻ると
思っていたが、まったく戻らない

17年は長いのと、47歳は
結構、自分で思っているよし
歳なんだなあ

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋200mX2本＋ダウン

昨日に引き続き
調子は今ひとつ

何事にもやりすぎはよくない

頑張りすぎたなあ
頑張りすぎはトータルで見ると
かえってマイナスだ