ラン

■ラン　２１ｋｍ
途中に少しスパンの長めの
変化走を入れる

早いペースの練習は17年ぶりで
過去の自分からは考えられないほど
スピードがなくなっていて

少しのスピード練習で戻ると
思っていたが、まったく戻らない

17年は長いのと、47歳は
結構、自分で思っているよし
歳なんだなあ