第二花立跨線橋コース、春の足音

第二花立跨線橋

　　土日の疲れで足の具合が今一、二日間頑張ったご褒美に今日はユックリ短い第二花立跨線橋コースに行くことにした、着替えて外に出ると曇ってはいるが風は無さそう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　外に出ると時間が遅いせいもあって昨日ほど寒さは感じない、ただ足の重さはかなりなものでこれはペースは上がらないなと思った、畠の道から阿武松部屋の前に出たた丁度阿武咲が出かける所らしく紋付き袴姿でいた、やはり力士はこの格好が良く似合う、京葉道路の遮音壁から１４号幕張陸橋の横に出て１４号を東に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号にある石塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川には鴨が


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋の急な登り


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張新都心方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ登り


　　　　　　　　　　　　　　　
急な下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号から旧１４号へ入りさらに東へ、途中の浜田川には鴨が群れで苔を食べていた、そのまま子守神社を抜けて第二花立跨線橋に着いた、いつ走ってもこの登りはキツイ、ハアハア言いながら１段登り幕張新都心方面の写真を撮ってさらに登って行く、やっと下りになるが急過ぎてあまり飛ばすと足がついて行かない、下り切るとすぐに登りとジェットコースターみたい、何にしても今日は６K走って終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　

八重水仙（別名バカ水仙）

　　　　　　　　　　　　　　　

フキノトウ

　　走り終えて庭を見てみると水仙がもう終わりかけている、八重水仙といえば聞こえが良いが奥さんの実家辺りではバカ水仙と呼ばれている匂いは強い、あぜ道の脇に咲いていて雑草扱いだった、そして裏庭には（ウソです通路位しかありません）フキノトウが出来ていた、これも昔フキを採ってきて裏に植えたのが増えた、去年は気が付くのが遅くなり食べられなかったので今年は早めに摘んで天ぷらで食べるつもり、昔は肥料をまいたりしていたがこの頃はほったらかし、マアフキも雑草のようなものなので強い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１９０bpm　平均１４５bpm　

海浜ＭＣ練習会茜浜コース、コロナが・・・

茜浜緑地

　　今日も海浜ＭＣの練習会があるので自転車で出かけた、このところのオミクロン株の広がりでどうしようかと相談、取り敢えず今月中の練習会は土曜日だけにしようということになった、しぶといジジイ共は誰もコロナにかかる傾向は無い、いくらアルコールで消毒しているとはいえ用心にこしたことは無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　今日は茜浜コースに行くことにしたが参加者は３名、ゆっくり行こうと言っていたのに２Ｋ過ぎからペースが上がった、昨日かなり頑張ったのできつくてしょうがなかった、一緒に走っているのはいつものＴさんとＳさんだ、やはりペースが早いので足に不安があるＳさんは５Ｋで折り返していった、Ｔさんは快調でゆったりしたフォームだが速い、こっちは息も切れ切れに必死になって着いて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し付近


　　　　　　　　　　　　　　　
海の向こうまで帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ付近





　　茜浜緑地内に入ると少し離され加減になった、こちらはもう目一杯でハアハア息を切らせながら着いて行く、５ｍ位離されて折り返し地点を通過サア帰り道だ、７Ｋ過ぎからペースがさらに上がっていく、憎らしいくらい淡々とペースを上げられていった、帰りの１０Ｋ付近で５０ｍ位の差になってしまい追いかけるのを諦めかけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴールの中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
三陽メディアフラワーミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　県道１５号から海浜大通りに入って一時は１００ｍ近く離されてしまった、半分あきらめながら追いかけていったが１２Ｋ過ぎから差が詰まり出した、こうなると諦めの悪いサンミゲルは必死に追いあげる、ジワジワ差が詰まってきてあと１Ｋ辺りでは２０ｍ位まで近づいた、こうなるとしっかり元気が出て走る、追い付いたときは相手も驚いていたが相手も諦めが悪く結局一緒にゴール、１５Ｋの長い練習は終了した、その後はゆっくりダウン、足首の具合が少しおかしいが何んとかゆっくり走りブルーシートまで戻った。





　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペースは良好


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずは少ないがおいしい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで終了





　　公園内周回コースを走っていた仲間はすでに終了していた、公園内の水道で体を拭いてサッパリ、ただ疲れているのかその後がナカナカはかどらない、のんびり着替えているうち仲間が買い出しをしてくれて反省会の開始です、ジジイ共の話題は大相撲だがその観客のお姉さんのこと、画面の左端に座っている白のワンピースの女性、本当かどうか判らないが仲間によると二所ノ関部屋の後援会長の娘さんだそうだ、昨日は３時前から席に座ってみていたとの事、全く何を見ているのだか。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８２bpm　平均１６２bpm　

海浜ＭＣ練習会周回コース、西風が・・・

稲毛白砂海岸

　　いつもの悪い癖が出て２日連続走らなかった、水曜日に家の石油ファンヒーターの具合が悪くなり暖かくならない、奥さんと孫からの苦情でＵチューブにある動画を見て直そうとしてみた、しかし道具などが必要なので外からできることだけにしたがダメだった、仕方が無いので木曜日に量販店へ行き買ってきた、やはり新しいのは具合が良くすぐに暖まる（当たり前）、昨日は寒くて外に行くのも億劫になり結局２日連続休み、どうも１日休むと次の日も休みたくなる病が出てしまう。
　　今日は練習会の日だが行きたくなかった、行けば何とか走れるだろうと重い腰を上げて自転車で出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの直線





　　走りたくないのは他のメンバーも一緒らしく集まりが悪い、何とか５人集まっていつもの様にワラワラとスタートした、しかしすぐにみんなバラバラになって走っていく、サンミゲルも２日サボった割には意外と動いて２Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきた、今日はたぶんダメだろうから走り癖をつけられれば良いやくらいの気持ちでいたのが良かったのかもしれない、西詰からの直線は追い風になるので頑張らなくてもペースは上がって行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
直線途中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター付近


　　　　　　　　　　　　　　　
プール横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　公園内を西詰から東詰に向かう直線の１．５Ｋは追い風だが、アクアリンクちばから西に向かう海浜大通りはもろ向かい風、１周目２周目３周目とダンダン風が強くなってくる、せっかくキロ５分台に入っているペースを落としたくないので前傾して必死に足を動かす、おかげで何とか向かい風の中でもキロ６分を切って走れた、２日サボった後にしては上出来で今日の練習は終了し後はゆっくりダウンをした。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山はボケてきた


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは軽く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒開始


　　　　　　　　　　　　　　　
かなり良い感じ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲み干した





　　ゆっくりダウンをして体を拭いた後は反省会、寒いので初めはなかなかはかどらない、幹事が食べ物を買って来てくれた辺りからだんだん良いペースに、やはりウォーミングアップをしないと臓物の動きも良くならないみたい、一心地着くといつもの様に昔話に花が咲く、やれ新宿のキャバレーがどうの渋谷のキャバレーが良かっただの５０年以上昔の話で盛り上がったりした。
　　さてこのところの新型コロナなのだが患者数が大幅に増えてきている、千葉県でももうすぐ１０００人に達しようとしているので今後どうするかの話し合い、取り敢えず様子見として明日は練習会をやり、それ以降は１月中は土曜日だけにして様子を見ようということになった、このまま大幅に増えれば去年みたいにしばらくの間中止せざるを得なくなりそう、何せ後期高齢者の集団なので十分注意をして分別ある行動（？）をしなくては。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１５７bpm　

浪花橋コース２、なかなか捗らない

浪花橋

　　１月も今日で１２日になるというのにまだやっと２回目、新型コロナのせいもあるがなかなかはかどらない、それでも何とか気合を入れようと上はウインドブレーカーにしたが下はロングタイツ、北西からの風が強いと言っていたが何とかなるだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出るとやはり寒い、やる気が萎えるが何とか我慢して走り始めた、東跨線橋に出ると西からの冷たい風が吹き抜けていく、こんな日は富士山がきれいに見えるはずと西を見るとクッキリ、そのまま畠の道から阿武松部屋の前に出た、阿武咲は初日から３連勝しているでもテレビを見ると負けるような気がして見ないようにしている、冷たい風に涙を流しながら１４号を越え横水路へ走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
走から少し戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　走りは相変わらず重くてなかなかリズムにのってこない、浜田川緑地左岸の５Ｋは何とか３２分半を切れていたので自分的に合格、ここから上げようと思っていたらいつもの様にキロ６分台に逆戻り、なんで５Ｋから６Ｋはタイムが落ちるのだろう不思議、そこからは何とかキロ５分台に上げていく（追い風です）、美浜大橋まで行き定点写真を撮って少し戻り花見川右岸へと入って行く、冬になるとこのコースが多くなる。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　橋から少し戻る時はもろ向かい風、涙をポロポロ流しながら走っていく、美浜大橋をくぐると花見川右岸へと入って行く、ここは陽が良く当たるし西からの風は完全にシャッタアウト、北からの風も植え込みギリギリを走れば結構防げる、舗装が悪いのが難点だが注意していればそれほど影響は無い、ペースはやっと５分後半だが何とか落ち着いてきた、２．５Ｋの直線を終え１４号の新幕張橋を渡れば富士通広場へいつもの逆から入って行く、１４号のトンネルや旧１４号を渡ってＪＲのガードをくぐると浪花橋になる。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋までくれば残りは４Ｋ弱で後は何とかなりそうだといつも思う、ただ今日はまだ西からの風が強く走り辛い、ここまで来てペースを落とすのも嫌なのでかなり頑張ってみたつもりだったがタイムに跳ね返ってこない、何とか喘ぎながら第二花立跨線橋横の坂を登り家まで帰って来た、キロ平均で６分を切れなかったがマアこんなものだろう、距離はどうしても２００ｍ位長くなってしまうナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７８bpm　平均１４６bpm　

浜田川コース、寒くて動かず

浜田川

　　昨日頑張ったので今日は動かない感じ、気温も昨日よりかなり低くしっかり着込んで走ることにした、上はウエアーにウインドブレーカーを着て下はウエアーの下にロングタイツ、手袋は厚手の物にする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めると意外に暖かく感じる、空は今にも雨が降り出しそうな感じなのに、今日のコースには雪は残っていなかった、走り出しはいつもよりユックリユックリ、２Ｋ過ぎからなら調子が出てくるかなとも思っていたが全く動かないまま１４号を渡り横水路へと進んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
若浜橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地案内板





　　走っていてやけに子供たちが多いナと思っていたら今日は祝日だった、何だかカレンダーをよく見ないので浮世離れしている、浜田川緑地右岸に入ると重いなりに走れてきた、この調子なら後半良くなるかなと思いながらメッセ大橋を渡り浜田川緑地左岸へと入って行った、とたんに向かい風、そうか今日は北からの風が吹いていたので前半は追い風で暖かく感じたのかと今判った、開けていたウインドブレーカーの前を閉めて少し前傾して走る、あまり早くはならないが遅くもならずペースを守って走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号から茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　後半は向かい風の上坂が多くなる、顔をこわばらせながら淡々と坂や跨線橋を登って行った、マア何にしても寒い中１０Ｋを走ってきたので良しとする、明日は雨のようだから土曜日の地元マスターズの雑用を済ませようと思っている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１４３bpm　

海浜ＭＣ練習会、昨日今日その前に雪

茜浜緑地

　　６日は千葉でも大雪、走るどころか外に出るのも大変で玄関前の雪かきで疲れてしまった、7日も雪が残っており走れる状態ではなかった。
　　昨日は何とか練習会に参加したが、午後は地元マスターズの理事会と新年会があるので車で出かけた、本来なら年末に義母が無くなったので新年会には参加できないのだがパシリのサンミゲルは雑用があるので参加せざるを得なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　

6日は雪景色

　　　　　　　　　　　　　　　

孫は早速雪プラレールを作っていた

　　昨日は車で海浜公園まで行き練習会に参加、まだあちこちに雪が残っていて走り辛い、雪が残っている所は歩いて行かなくてはならないのでタイムなどは関係なく距離を走るだけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ手前


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの直線





　　公園内の日陰ではまだ雪が残っていて何か所か走り辛いところがあった、やる気もあまり無いので取り敢えず公園内の周回コースを２周回れば良いかなとゆっくり仲間と走り出す、寒さもあり動きは悪くともかくゆっくり足を運ぶ。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰の海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　

あちこちアイスバーンがあった

　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　途中何か所か歩くところがあったのでタイムは全く無視、取り敢えず１１Ｋ走りそのあとユックリ１Ｋダウン、終わってすぐ来るまで帰ってきて地元マスターズのパシリに出かけた。

　　　　昨日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１３分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６４８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８４bpm　平均１５５bpm　


　　今日も海浜ＭＣの練習会に参加した、自転車で行くのでなるべく交通量の多い道路で日の当たる所を通ったので時間がかかった、ともかく転びもせず無事に会場に着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
出てすぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋手前


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張温泉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　

パームツリー並木とアパホテル

　　今日は今年初の茜浜コースへ行こうとＴさんと２人で走り始める、まずは海浜大通りを西に向かって走る、少し向かい風だがそれ程きつくはなかった、ただやはりタイムはかかっておりキロ６分は切れずにいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
海の向こうまで帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地





　　今日は２人とも無理にペースは上げず同じ感じで走っていった、１Ｋ以降はキロ６分を挟んで行ったり来たり、県道１５号から霊園に入り茜浜緑地に入っても同じ感じで走っていた、７．５Ｋで折り返してからは幾分ペースが早くなった、帰りは辛くなるのかナーとちょっと心配。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点





　　帰りの県道１５号に戻ってからはペースが早くなった、時々置いて行かれそうになるが何とかしがみつく、ラスト近くになって２０ｍ位離されたが頑張ってまた一緒に走っていった、ペースは徐々に上がり結局キロ平均で５分台にして今日の練習は終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒中


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり消毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完璧に消毒





　　１５Ｋを走りゆっくりダウンを１Ｋ、日陰だ雪が残っているので日向だけでダウンした、その後はブルーシートでやる反省会、寒いせいもあって参加者は少ないが時間をたっぷりかけて反省会、オミクロン株がすごくなってきたが、取り敢えず今月は土日のみの練習会はしようということになった、でもこれ以上増えたら中止になるのかナー。


　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１５４bpm　

海浜ＭＣ練習会、今年初

富士山

　　海浜ＭＣの今年初の練習会です、本来は８日なのですが待ちきれず今日になりました、急に寒くなったので参加者は６人と少なかったのですが、サンミゲルもやることが無いので朝自転車で４０分かけて会場に向かい支度をした、南西からかなり強い風が吹いていたので茜浜コースは諦めて、公園内５Ｋの周回コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ手前





　　あまりにも寒すぎて気合が入らない、結局全員バラバラと周回コースを走り出した、みんな無理せず各々のペースで走ることにした、サンミゲルも自分のペースで周りを気にしないで走り始めた、ただ寒さで動きが悪くいくら気合を入れてもキロ６分以上かかって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰に向かう


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線は追い風


　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横





　　１周目は全くペースが上がらずキロ６分を切ることが出来なかった、結構頑張っていたつもりだったが寒さもあって動きは悪いようだ、特に海浜大通りの１．５Ｋはズーと向かい風になり、前傾して必死に走るが思ったようなタイムは出なかった、６Ｋ過ぎて追い風気味になるのでもう１度気合を入れ直すとやっとキロ６分を切ることが出来た。





　　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰の海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸





　　２周目に入ってやっとキロ５分台に入ってきた、こうなったらこの後向かい風になってもペースを落とさないようにと頑張る、ストライドは広がらないがピッチで何とかカバーして前へ、寒いので涙が出てくるし頭が痛くなってくる、なにもこんなにしてまで走ることは無いのだがランナーの性（さが）です、３周目もおかげさまでキロ５分台を保ってキロ平均でも５分５５秒で終わることが出来た、風が強く気温が低い中よく頑張った。





　　　　　　　　　　　　　　　
寒い中のどを潤す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲むペースも遅め


　　　　　　　　　　　　　　　
いつの間にか空缶が増えた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局全部飲んだ





　　走り終えると反省会の始まりです、火気厳禁の公園内にガスコンロを持ち込んで、今日は新年会を兼ねてプロの会長が準備した鍋料理です、体が冷えていたのでしっかり温まった、初めは進まなかったビールや酒焼酎も結局全て飲み干して今日の反省会は終了となった、サンミゲルは西に向かって帰るので家に向かってほとんど向い風、走っていたより頑張って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分１４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１５０bpm　

浪花橋コース１、御用始めはここから

浪花橋

　　今日は御用始め、元旦からの３日間はテレビ三昧、元旦はニューイヤー駅伝２日３日は箱根駅伝の放送にかじり付いていた、朝起きてお屠蘇を飲みながらグタグタ、コマーシャルの間にトイレに行ったり雑煮を作って食べたりとズーと家の中で過ごした、こんな生活で体重や体脂肪が増えてしまったのではないかと思っていたがほとんど増えなかったので一安心。
　　今日は御用始めなのでさっそく支度をして外に出た、もちろん走るのはマイコースの浪花橋コースを走ることにした、ただ丸３日走らなかったのでちょっと心配。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出してすぐの急坂を登ると息が切れ切れ、１００ｍ位でいっぱいいっぱいになっている、正月３頑日サボったつけは大きいようだ、入りの１Ｋは７分丁度で通過したがそこからがなかなかペースが上がらない、ただ畑の道から見る富士山は少し霞んでいるが正月らしい景色、霞んでいるという事は風が無いという事なのでここから頑張るつもり、１４号を過ぎて横水路から浜田川緑地へと入って行く、浜田川緑地左岸に入ってからはかなりペースを上げたつもりだったがタイムに跳ね返ってこない、結局６Ｋまでは１度もキロ６分を切ることが出来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登るとすぐにＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは去年はマアマアだったので今年もクライマックスシリーズには残ってほしい、予報では午前中西からの風が吹くと言っていたが今のところ静か、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、少し前を競歩の女子選手が歩いている、このところ良く見かける選手だ、遅いのかと思ったら５分チョイ位のペースで歩いているのでドンドン差をつけられた、美浜大橋の手前でＵターンしてまた稲毛浜の方に行ってしまった、こちらも橋をくぐり花見川サイクリングコースに入る、なかなか思ったようにペースは上がらないが何とか６Ｋ以降はキロ６分を切ってきている、幸い北からの風も吹いていないので平均ペースで走れている。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場まで来たが超距離の選手たちには会わなかった、優勝候補だったニューイヤー駅伝で１２位とボロ負けしたので落ち込んでいるのかもしれない、こちらは落ち込む何どというのは数十年前に無くなってしまいどんな成績でも受け入れる、もっともコロナ禍のせいもあるが全くレースには出ていないので成績もへったくれも無い、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると疲れが出てきた、せっかくキロ５分台で走れていたのにまた６分台になってしまった、これではまずいと頑張るがちょっと気を抜くとまた６分かかっていたりする、ラストの２Ｋはかなり頑張ったつもりだったがたいしたことなかった、明日は今年初の海浜ＭＣの練習会があるので今日くらいの気温だったら頑張れるかもしれない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８０３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１４８bpm