富士山
まん坊が出ているが取り敢えず土曜日だけは練習会を開催することになった、朝支度をして出かけるが寒い！ 自転車で会場に向かうが手袋をしていても指先が冷えて痛いくらい、風が無いだけマシだが何にしても寒かった。
今日のスタイル 草野水門
ザ・サーフ 美浜大橋手前
海浜大通り 県道１５号
スタート時点での気温は２．３℃、今日は寒いので公園内の周回コースにしようかと思ったが風が無く走り易そうなのでＴさんと茜浜コースに行くことにして走り出した、走り出すと手袋をしていても指先が冷たい、鼻も冷たくて痛く感じるくらい、走り出しは遅く徐々にペースを上げていくが６分を切ってきたのは３Ｋ過ぎ、５Ｋは３０分以上かかっていたが目一杯の感じ、走りながら帰りが心配になってきた。
霊園入口 茜浜緑地
折返しの７．５Ｋ地点 海の向こうまで帰る
霊園内を戻る 県道１５号まで来た
２人で並んで走っていくが今のところお互いに余裕はある、ただ寒さのせいか足の運びが少しおかしく感じる、パタパタ変な音を立てながらも何とか走っていく、茜浜緑地のに入って何だか疲れが出てきた、７．５Ｋの折り返しまではマアマアの感じで走っていたが折り返したとたん息が上がってきた、ここからは徐々に離されて行ってしまった、タイム差を測っていると２０秒・３５秒・５０秒とドンドン差がついて行った。
かなり戻った メッセ大橋とアパホテル
海浜大通り 定点写真
フィニッシュ地点 三陽メディアフラワーミュージアム
必死になって追いかけるが差はつく一方、もう追いかけるのは諦めて何とかペースを保って走ろうとした、メッセ大橋を渡って海浜大通りに入り何とかペースを上げようとする、もうＴさんは遠くにチョット見えるだけになってしまった、ペースはキロ平均で６分を切ってきているので何とかこのままで上がりたいと頑張る、ラスト１Ｋを目一杯頑張ったら過呼吸気味になってしまった。
反省会の始まり 参加者は少ない
コロナに負けないように消毒 しっかり飲んだ
走り終えて何とかゆっくりダウンをして今日の練習は終了、ブルーシートまで戻って着替えて一休みして反省会の開始です、話題はやはり新型ウイルスがメイン、まん防が出てしまったのでこの先の予定だがしばらくはこのまま土曜日のみにすることになった、３回目のワクチン接種も日にちが決定している人もいた、こんなつまらない話題ではなく走る話題で盛り上がりたいものだ。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０９Ｋ
時間 １時間２７分０７秒
ペース ５分４６秒／Ｋ
ストライド ９１㎝
カロリー ８２６kcal
心拍数 最高１７４bpm 平均１５８bpm
