アルツハイマー病にならないために

NHKの「ためしてガッテン」でアルツハイマー型認知症の
予防法について紹介されていました。

アルツハイマー病のリスクを減らすのは質の良い睡眠が大事で
6〜8時間の睡眠 、30分以内の昼寝をすすめていました。

睡眠でアミロイドβを排出することが大切。
同時に脳の神経細胞を活性化することも予防には効果的だと言われていて、
その３本柱が
1．有酸素運動
有酸素運動をすることで、神経細胞を活性化するホルモンが分泌される。
2.コミュニケーション　
他人と会話をすることは脳を活性化させると言われています。
特定の人と同じような会話をするよりも色んな人と出会って
新鮮な会話をするとより効果的。
お年寄りは、孫などと積極的におしゃべりすることが大切です。
3.知的活動
頭を使いながら指先を動かす。具体的には、囲碁や将棋、裁縫など。

アルツハイマー型認知症は高齢化の進む日本で大きな問題になっています。
いま認知症は予備群も含めると高齢者の４人に１人と言われています。
認知症にならないために、いま私たちができることをやるしかありません。