肥満から脱却する６箇条

【雑誌Tarzan 記事より】
睡眠不足が命取り！？
　宵っ張りほど太りやすい。起きている時間が
　長ければそれだけ食物を口にする時間が長く
　なる、というシンプルな理由。
デブは夜作られる。まずは眠りを整えて。
日中に厳しく食事制限をしずきた挙げ句、空腹で
眠れなくなり、生活リズムを乱して太る人が増加。
痩せたいなら睡眠から変えよう。

肥満から脱却する６箇条
➊起床後の光があなたを救う。
➋朝食は不可欠。固形物を噛め！
➌朝食後の運動でさらに効果大。
➍夜中はパソコンとしばしお別れ。
➎夕食完了時間は就寝２時間前。
➏週末は朝食をディナーにする。