人生終わりまでの時間を、健康的で意味ある生活をこころざす

日本の女性は平均寿命約８６歳で世界一ですが、長寿であっても、寝たっきりで過ごす

のと、サポート受けながら、生活する人では、生活の質が違います。

長く生きることより、終わりまでの時間を、いかに健康的で意味ある生活にするかが、

大事という記事を、読んで、なるほどと納得！

年々身体の抵抗力も衰え、弱っていきますが、予防的な対処も可能で、良い生活習慣は、

人生の終わりまで健康で、充実した生活を送るために、必須な生活態度との、ことです。

昨日のテレビの　「みんなの家庭の医学」の中で、血糖値上げないためには、３０回噛み

ゆっくり食事、野菜類をさきに食べる。食後にお風呂に入り、血糖をさげるなど！！

今、通っている栄養教室のメタボ解消講座で、食事してから、プールに行くこと勧められた

のに、納得しました。

いろんな情報の資料から、自分にあった、健康的な生活を心がけるようにしています。

毎日、ささやかな楽しみ見つけ、刺激をうける生活が、認知症を予防するとのことです。

花を植えるプランターが５０個あるのですが、苗を植えていますが、種から育てるものは、

毎朝水遣りする時に、芽が出て成長するの見る、楽しみがあります。

今日は、洋服のリニューアルして、着ない服を着ることの出来る服に変身の作業をします。

どういう風にデザインを変えるのか！　考えるのが楽しい！　

昼から、平安神宮の池に咲くはなしょうぶを見に行こうか！

毎日ささやかな楽しみを見つけ、頭や手を使い、身体を動かし、ストレスにも上手に対応

し、精神的にも健康な生活を、おくりたいものです。


朝食　　パンはマッフィンに、マーガリン、ママレード塗ったものが好きです。
　　　　このパンの量は多いので、夜にその分のごはんを減らします。
　　　　コーヒと野菜のおかず３品　２品は冷凍を自然解凍した、手抜きの野菜おかず！


わがやの小さな新緑の庭　　お寺の広い庭や広大な植物園に行きたくなるのはこの小さい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　庭の反動？？？


門横のプランター　　犬、猫、魚は飼うのあきらめ、せめて花でものささやかな楽しみ！


玄関横のプランター　　犬は置物です！　我が家の犬！　番犬？？


芽がでてきたおしろいばな!　　発芽温度にあわせて、種をまく！

　
サルビアとひまわり　移植の時期です。　虫に葉が食べられている！ナメクジのせい？
薬を散なくては！


昨日、体操教室に行ったら、「世界で１つだけの花」の音楽で、体操しました。
帰宅して、ＹｏｕＴｕｂｅ検索して、音楽に合わせ字幕見ながら、歌う、自宅カラオケを
しました！


ＢＥＧＩＮの　「涙そうそう」と　「島歌」も、字幕を見ながら、歌いました。
むつかしい！！　　カラオケで、歌が歌えないの克服して、いつか、カラオケ、デビーュー
しましょう！　はたから見れば、パソコンの画面の音楽を見て、歌っているのは、
変な景色かも？？