坂道ダッシュ

２／１（土）

本日もスピードテコ入れのため、坂道ダッシュ。

今週１Kガチを中心にやったので、ここで更に呼吸が苦しいメニューにすることで、心肺を鍛える目的。

練習メニューの中では坂道ダッシュが一番苦しいので、これをやったあとだとインターバルでも呼吸の苦しさに余裕が出るからです。

メニューに入る前段、アップジョグで体感キロ５分のつもりが、タイムを見てびっくりの１K目４：４１。

やけに速いなぁ～と思いましたが、特に頑張ってスピードを出してるわけではない。そのままキロ４：３６～４１で走れてしまった。

なんでしょうね～ちょっと１Kダッシュを頑張ったことでフォームが修正されたのでしょうか。本人は全くわかりませんが、いい方向に改善されてよかったです。

坂道ダッシュは１本目こそ５４秒で走れましたが、その後は強い向かい風にも負けて１分オーバ。腕も足も疲れて動きも悪かったですが、心肺は追い込めてよかった。



今週は５K以内のスピード練習だったので先週まで１０K走でもへばってしまった太ももの疲労蓄積もずいぶん軽くなってきたようです。

２月１６日（日）のさかえリバーサイドマラソン（ハーフ）まで２週間、久々のハーフでの好記録を目指して調子を上げていきたい！


今月の走行距離　１１キロ


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