インターバル撃沈～坂道ダッシュ

１２／３１（月）

本日は大晦日、仕切り直しのスピードトレーニングで一年を締めくくりです。

しかし、気持ちとは裏腹に、タイトルのとおりグダグダになってしまい、坂道ダッシュで巻き返しをと言うのも、かかと痛で緊急中断と言う、故障に悩まされたり、スピード力劣化に苦しむ１年を象徴するような内容になってしまいました。

アップジョグ３Ｋ（キロ５：０２）

インターバル


気持ちばかり前のめりも、足がもつれて転倒みたいな運動会のお父さん的内容となってしまいました。思いっきりダッシュしてスタートしたものの、３００ｍ位で腕と足が疲れてしまい、５００ｍ位でゲームオーバ状態、とにかく１Ｋｍが長く感じると言うまともなインターバルとは言えない状況で２本目では、もうやっても意味が無いと感じ、急きょ中断。

大田原が終わってから５Ｋｍガチを一度もやってないし、いつの間にか坂道ダッシュもやらなくなってたので、インターバルの免疫すら無くなってることに気付く。

せめてリカバリーにと、坂道ダッシュで仕切りなおすことに。



こちらも、以前坂道ダッシュをしてたころは、１分をオーバすることは無かったのですが、２本目以降１分オーバ。

５本目を始めようと思ったのですが、ここでかかと痛が限界を超え、急きょ中断。現在階段の上り下りでも痛みが出てしまうのでちょっと要注意です。ケアもアキレス腱とふくらはぎを要ケアしてるのですが、効果が今ひとつで苦戦。引き続きケア部位模索しなきゃ。

で、本日のグダグダな内容でスピード回復の道筋を見つけなおすことができました。

やはり、スピードは、２５０ｍ、４００ｍ、１ｋ、５Ｋ、１０Ｋ、ハーフと、これらのそれぞれを底上げしていかなければならないと思いなおしました。どれかが欠けても伸び悩みにつながってしまうんですね。

一時期、坂道ダッシュはいいかな？と思ってやってませんでしたが、心肺機能、フォーム共にやった方がいいかなと思い直しました。

という訳で一年お世話になりました。また、引き続き来年も頑張っていきたいと思います！


本日トータル　９キロ

今月の走行距離　３０１キロ



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