１２／２０（月）ー２５（土）の練習

極寒の先週末から、少しマシになったものの、日の出前の練習に過酷さと限界を感じ始めた、週前半。後半は、寒さがちょっと一息というところ、フォームの磨きがかかってきたのがいい兆候です。

ところで、私の走ってるところは、千葉県船橋市の片田舎、農道みたいなところと住宅地で、信号無しノンストップで走ってますが、こんなところでも、東京スカイツリーを見ることのできる場所が３ヶ所位あります。

最近はてっぺんが濃い青なんですね、と思ってたら、夕暮れのあと見た時は緑でした。時間によって変わるのかな？イベントによって変わる時もありますけど。ここからこれだけ見れる東京スカイツリーは、やっぱり、とても高い建造物なんだなぁ～と改めて思い知らされます。

さて、今週の振り返りです。

１２／２０（月）

恐怖の夜明け前ラン。寒いけど、昨日より少しマシ。でも、昨日よりプラス１度の２．２度かぁ～

前日ハーフ走ったので足が動かずグダグダジョグになるかと思ったら、意外に走れた。でも、９Kで失速してしまいましたが。

１２／２１（火）

本日は、何故か体が良く動き快走できた。トータルタイムも直近で最速。呼吸も楽だったので、トータルで本番に近い、良い走りができた。本日は、日の出後に走れたので、走りやすい。冬はこの時間がいいな。

１２／２２（水）

昨日と同じ感覚で走り始めたが、あまりスピード上がらず。昨日の疲労残り。９Kで少し上りで失速。ラストのダッシュは、いいスピードが出た。

本日は夜明け前だけど、寒さがそれほどでもなく、走りやすかった。真冬でもこの位だと十分に走れるんだけどね～

１２／２３（木）

本日も昨日と同じ位の気温でそれほど寒すぎず走りやすい。

体感ペースでキロ４：１９位の感覚でしたが、実際はキロ４：２４位。ただ、呼吸がとても楽になりました。ジョグ感覚。フォームの効率化が進んでいればいいなぁ～　↓12/20は誤りで、12/23が正しい

１２／２４（金）

都合により日の出後のスタート。本日は何故か比較的いいスピードが出て、しかも呼吸が楽に走れました。ラストのダッシュ3:30と、いい感覚です。

疲労感は決して軽いわけではありませんが、日によって走れたり、走れなかったり、不思議なものです。

１２／２５（土）

昨日まで日中、非常に眠くて、走る筋力の疲労はそこまでではありませんが、体の疲労度がひどく、限界に来ていました。今朝の天気が雨予報でしたので、早起きせず、たっぷり７時間３０分睡眠。そのおかげで、めちゃくちゃ元気いっぱいになりました。充電完了！

その元気いっぱい状態で走ったところ、今日も何故か体がよく動く。ストライドがとても大きく前に出せて、呼吸もそれほど苦しくなく。

トータルタイムが直近で最速の４７：０２でした。最速ラップも４：０１。呼吸もそれほど乱れませんでしたので、いい兆候。でも、それを最後に少し上りで失速気味でしたけどね。

ストライドの大きさが良くなってきたのは、やっぱり、ラストのダッシュ練習の効果が出てると思う。でも、やっぱり、元々の運動神経が良くない素質のせいか、こんな必至でもキロ３：２０秒台と言うのは、残念なところ。きっと、もっときちんと体を使えれば、もっといいスピードが出るはず。たった、２００ｍ～３００ｍなのだから、キロ３分切れてもいいんじゃないかと。

以前、運動公園のトラックで練習した時、こっちは必死にインターバルでダッシュしているのに、高校生のアスリートに、ダッシュとジョグみたいな感覚で追い抜かれてましたからね。

このダッシュ練習、もっと速くなるためのきっかけづくりになるはずなので、継続していきたいと思います。

今月の走行距離　２５９キロ

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