３０Ｋ走

１０／５（土）

約１ヶ月ぶりの２日間のランオフでいい感じに疲労が抜けました。もう、これで言い訳も無し。覚悟を決めての３０Ｋ走チャレンジです。

コンディションとしては、前日からの強風。しかし、昨年の大田原のようなブレーキがかかる程ではないので、こちらも言い訳無し。

マイコース１周目は、どうもペースが上がらずキロ４：２６と遅い出だし。体感的にはサブ３ペースなんですが・・・

その後、７Ｋからサブ３ペースが出始めますが、向かい風でブレーキがかかり、簡単にはペース維持が出来ません。

今日は本番想定で走ってましたので、本番どおりのイメージでハーフまでは、温存。ハーフを過ぎてやっと少し力を解放、３０Ｋを過ぎてガチの勝負。なので、余裕を残して終われればいいなぁ～と。

ハーフまではイメージどおり。前回は２５Ｋで失速しましたが、今回もここで足が疲れ始める。

２７Ｋで失速してしまいましたが、このペースでこれだけの距離は今シーズン走っていなかったので、こんなもんでしょう。今の感覚的にもそこまでの疲労感は感じておらず、あとはハーフペース走をキロ４：０９以下で走る練習をしとけば、仕上がるんじゃないかと思ってます。



見える化シートも３０Ｋ走にとうとうスタンプ。


ちょっとここで気付いてしまったが、「３週間前に３時間走」とあるな。やるなら明日しかない。でも、スタミナ・持久力は今日の感覚で十分に身についてそうだったからどうしようかなぁ～


今月の走行距離　５２キロ


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