３時間走

１０／６（日）

昨日はまずまずのペースで３０Ｋを走りきれて、本番３週前に３０Ｋ走をこなせたのは珍しいことです。いつもなら３０Ｋ走を走った翌日は、それはひどい疲労で１０Ｋ走るのが精一杯と言うところなので、見える化シートの目標設定である３週前３時間走は別に無理してやることではないかなと考えてました。

それが意外にもそれなりに走れてしまい、１１Ｋ経過しても１５Ｋを走ってもそれ程疲労度が変わらず、そのまま走っていたら、意外にも３時間を走りきれてしまいました。



２日連続で合計６３Ｋと言うのもめったにない走行距離で、自分でも驚いてます。９月の３００Ｋ越えの走りこみの成果でしょうか。



ここにきて２７日の本番へ向けた仕上がりは結構いいところまできたんじゃないかと思います。あとはスピードですね。もし、本番ペースをキロ４：０９に設定するなら、今のままじゃ後半失速・撃沈パターンです。それを回避するためにも、ハーフをキロ４：０５以下で走っておきたいところです。

来週末は、そのメニューをどこまでこなせるかが勝負になると思います。場合によっては、本番前週１９日（土）もハーフ走実施するのもありかなと思ってます。疲労度によっては１０Ｋペース走を４分以内で走ると言うメニューでもよいかと思います。


今月の走行距離　８５キロ

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