睡眠時間が不足していませんか？

おはようございます　

今日から期末試験が始まりました。
先週から今週にかけて、テスト勉強などのため、生活リズムが乱れていませんか？

睡眠の種類
＜　レム睡眠　＞
　・身体を休める睡眠
　・呼吸、循環中枢の活性を高め、疲労回復に関係します。
　・学習、記憶にとって重要な脳が急成長する時期は、特に多くなります。

＜　ノンレム睡眠　＞
　・脳を休める睡眠
　・判断、思考などの知的活動に関係がある大脳皮質の活性を高めます。
　・成長ホルモンが分泌されます。

身体と脳を休め、健やかに成長する為に、夜はなるべく12時までに寝るようにしましょう。勉強したい場合は、朝早く起きるのがいいですね。
テスト、最後までねばって・・頑張ってください！！！