おはようございます
『眠りにつきにくい・睡眠中に何度も目が覚める・熟睡感がない・朝早く目が覚めてしまう・・などの症状が週２回ほどあり、かつ１ヶ月以上継続しているとき、そのことで苦痛を感じて仕事や日常生活に差支えがある』
という場合を不眠症と判断しています。
では、原因として考えられることは・・
＊痛み・かゆみ・発熱・喘息発作・などの身体的原因
＊過度の緊張・精神的不安・ストレス・薬やカフェイン・お酒・環境の変化・精神や神経疾患
睡眠時間や質は人によって差があります。
「日中の生活や仕事の妨げにならなければよい」と考えて、できるだけ毎日の気分をリラックスさせることが大切です。
昼間の間に少しでも安心感を得るようにして、リラックスした眠りにつけられるといいですね。
