おはようございます
朝はまだ眠くて、いつもボーっとしている・・・。
そんな頭と身体を、スッキリと目覚めさせる方法があります。
まずは、「カーテンを開けて朝の太陽の光を浴びること」！
これによって体内時計のズレがリセットされて、毎日同じ時刻に眠くなり、同じ時刻に起きられるようになります。
そして、「朝ご飯をしっかり食べること」！
食事をすることで脳にエネルギーが供給され、頭が活発に働き始めます。
また、体温が上がって、身体も活動しやすい状態になります。
・・・朝の陽ざしを浴びて、両手を上げ、大きな伸びをする。
こんな朝のルーティンを取り入れてみてはどうですか？
