おはようございます
スポーツ障害には２つの種類があります。
＊「外傷」 外からの大きな力によって起きたもの
＊「使い過ぎ症候群」 小さな外力が筋肉や骨、腱などに何度も加わることで起きたもの
これらのスポーツ障害を予防するには、次のことを守りましょう。
①準備運動やクールダウンは念入りに！
②適正な運動レベルを守る！
③ストレッチやマッサージを念入りに！
④自分の身体の状態を知っておく！
もしもスポーツ障害になってしまったら、ゆっくり休養することが大切です。
無理をすると状態が悪化したり、かえって回復が遅くなったりします。
『積極的な休養』『休養も必要な課題』と考え、思い切ってしっかり休みましょう。
