おはようございます
『血めぐり』というのは、あまり聞きなれないことばかもしれませんね。
「気持ちいい」と感じてリラックスすると、副交感神経が主に動いて、全身の血めぐりがよくなります。
・ぬる目のお風呂（38℃～40℃）に10分以上浸かる
皮膚には40℃付近の温度を温かく気持ちいいと感じて副交感神経が優位になると考えられるセンサーがあり、リラックスできる
・蒸しタオルや温熱シートなどで身体を温める
・好きな音楽や自然の音を聴く
・好きな香りを嗅ぐ
・ホットミルクなど、温かい飲み物を飲む
・ストレッチなどで身体を動かす
血めぐりがよくなると、肌・筋肉・内臓などの動きが活発になって、痛みや疲れ、こりといった不調の症状も改善されやすくなります。
毎日の生活に、気持ちいいと感じる時間を上手に取り入れてみましょう。
