なんか漢字が違っている気がしてなんないし、そもそももう4日じゃんてめぇとか言うところですが、まあ今年もよろしくお願いいたします。今日まで諫早という町にいるんですが、いや、DSのシレンばっかの年末年始。いやー気抜いたらすぐにレベル一からやり直しってのはシビアだあね。まだテーブルマウンテンすらクリアできてませんけどさ。じゃなく、えーと、、、
今月末に1件ハーフマラソンが控えているのに加えて、3月の湘南国際マラソンまでさして日が残ってない現状。去年は走行距離で1月2月で200kmほど。まあ水中歩行もやりましたが、、、。それで結果が目標到達ならず、な篠山ABCマラソンでした。ひるがえって今シーズンは、、、12月は55kmしか走れていないよ。。。実力ないのに鍛錬なしで結果求めるムシが良い話ってのも避けにゃなりませんがなねぇ。まあ、今の状況だと1-2月でレース込みで200km行けば御の字ではありますが、このぐうたら正月こそそういう時間に避けなければということで、早速走ってまいりました。
1/1 ラン14km 78'06 HR/AVR150 914kcal
元日から暇人だなまじで、、、いえ、元日だからこそ、一年の初めだからこそ走るんじゃと弱い己と格闘しながらの初走り。思ったほど寒くないんでいい感じでしたよ。ちなみに、かなりのアップダウンを伴うコース取りとしては、いいランが出来たのではないでしょうか。ただ、靴と靴下の相性が良くないのか思いっきりマメなんぞこしらえてしまいましたよふにゃ。
1/3 ランLSD17km 127'32 HR/AVR129 1165kcal
二時間LSDだなんてkeihさんも軽々しく口にしてしまいがちではありますが、実際やってみると、、、ええ、退屈ですがな。ホント。いや、実際のとこはアイポせっかく持って帰ったにもかかわらず、充電ツール持って帰り忘れて装備できずだってさ。間が抜けてるなぁもう。で、コースは、昨年夏に走った諫早市の総合運動公園のランコース。一周で2.835kmなんで、6周でちょうど17kmほどか。
1周目 21'00 HR/AVR125
2周目 21'14 HR/AVR129
3周目 21'13 HR/AVR127
4周目 21'18 HR/AVR128
5周目 21'20 HR/AVR132
6周目 21'25 HR/AVR134
通しでそんなにブレないラップで走ることができていますが、最後のほうの心拍数は上がり気味。ペースはほとんど変わらないことを考えると、、、まだまだ体力が足りていないのかな。キロ7分超えるゆっくり走なのにこの心拍だからなぁ。。。まあじっくりやろうじっくり。このLSDも今月あと二回できたら、、、いいかな。
ということで、この二日で31kmと幸先いい出だし。去年の年初三連休では60kmとか走ってましたが、そこまではできかねるなぁ。。。とはいえ、二回ともいいイメージで走れたことは間違いないので、そのへん大事にして、走量の積み重ねをやっていきましょう、うん。
