初日は雨だった年初の三連休。一夜明けるとピーカンでしたんで、早速走り屋合宿なんかやってみました。そういや去年もやってたんだよね。ひまだなぁ。
1/7 ランLSD24km 2:53'32 HR/AVR137 1759kcal
三時間LSDとか、、、実は二時間やったもこないだ初めてだったんだよね。低気圧のせいで暴風荒れ狂う中、綱島から横浜国際までの往復に加えて、鶴見川を下流方面に走って、国道一号線のとこでのUターンで都合24km。水しょってたせいか風強かったせいかはわかりませんが年初のときみたいに心拍数が120台とは全くいかない展開でこの心拍水準でLSDと言っていいのかは疑問なスリーアワーズ。まあ3時間ほど動いて膝にはきていないのでその辺は好材料かな。
1/8 ラン22km 2:25'43 HR/AVR150 1726kcal
初バイク、、、には前日の強風が脳裏をよぎったので二日続けて走ることに。連荘くらい平気だろうということで、キロ5.5分あたりでのペース走を二時間くらいってみようかなふふんなぞとほくそえんでたら、、、太腿周りがガチガチ。ということで、脚を動かそうにも心拍数で165とかしかまで上がらず、キロ6分とかでのラン。
スタートしてしばらくしたところの大綱橋。新成人の皆さんもたくさんいらっしゃいましたよ。そういや、この三連休ではkeihさんは他の人と電話とメール以外のコンタクトを取ってないまさにヒッキーだったらしいですよ。友達おらんのかおまえは。
前日折り返しの国道一号線付近。大綱橋手前が河口9.5kmだったんで、まあ綱島とかからここまでジャスト5kmというところですが、実際のところ一度は川横断か矢上川合流地点でのそれと同じくらいの迂回を要されるんで、目安以上の意味はあんまりないんだなぁ。
で、河口まで残り0.5キロを過ぎたところで、、、先にいけなくなっちまったよざんねん。東岸というか川向こうを行ってればもしかしたら、、、まあ次回だそれは。ということで引き返しにかかりますが、とにかく体が冷えまくり。まだ川下れるかなと思ってうろちょろしてたのが災いしたのか。風邪ひくぞ。
ということで、後半のお帰りは脚ガクガクで体冷えてる上にガス切れ（カーボショッツいっこだけしかもって行かなかったしさ）も相まって、ふらふらでの帰路、ということになってしまいました。まあ、レースではないところでこういうマイナスコンディションを体験しておくのもアリかな。
という連休。年初からの走破距離も77kmとまれに見るハイペース。1/28にハーフマラソン走るんでこれで1月はラン100kmは久々に達成、、、ってこれくらいは走らないとね。明日あさっては休んで、それからまた積み重ねよう、うん。
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ちなみに豚肉1kgはこの連休で雲散霧消。角煮丼もまあまあいけましたし、
角煮チャーハンもグッド！でしたよ。けっこうな量食ってしまいましたが、まあ3500kcalくらい走って減らしときゃいいのかな。そがんに食わなきゃその脇腹もあっという間に消えるのにとか思い返したり思い返さなかったり。つーか結局はたべるんだけどさ。
