エルエスディー

2008/9/17

１４（日）に、ＬＳＤ・・・初めてやりました

あっ！マラソン用語です・・・物騒な話で、警察にお世話になる話ではありません

Long time
　
Slow pace

Distance

頭文字をとった略語で、ＬＳＤです。マラソンのトレーニング方法のひとつです。

ＬＳＤの意味は、読んで字のごとく、ロング（長く）スロー（ゆっくり）ディスタンス（距離を走る）です。

学生時代に、合宿で何回かに分けて、２０㌔以上走ったことはありますが、路上を通しで２０㌔走ったことはありません。

月に一度走っている１０㌔コースに、普段走っているコースから５㌔位を探して、合計１５㌔ＬＳＤしてきました。時間にすれば９０分位ですね。

１０㌔を越えると、当然のごとく足にきましたが、心配されたヒザの痛みも殆ど出ませんでしたが、意外な（聞いてはいましたが・・・）ハプニングに見舞われました

はい・・・それは？

乳首から出血ですシャツが乳首に擦れるのです・・・。

対策は絆創膏を貼るか？ワセリンを塗るとよいとのことです・・・。


何とか？９０分間走れたことに感謝します。

リクエストは？

2008/9/13

明日、１４日は？長男坊12回目の誕生日です

お祝い御膳は（本人がリクエストします）まだ決まっていませんたこ焼きか？手巻き寿司？が有力なんですが、手巻き寿司なら３年連続になるのかな？

プレゼントは？ニンテンドーのWiiが欲しくて、今年の２月からお小遣いをためているので、現金がいいらしいです・・・。

今までの誕生日の模様は（お祝い御膳＆本人）ブログで何回か紹介してきましたが、今回（少し以前からですが・・・）本人の強い希望で・・・ブログへの出演はありませんお祝い御膳のみの画像ＵＰとなるでしょう


子供たちがスクスク成長していることに感謝します。

リスタート

2008/9/11

ロードレースの疲労も抜けてきたので、来年3月のハーフマラソンに向けて、リスタートです

本を読んだり、ネットで調べたりして自己流で挑戦します

3月の大会での目標は！歩かないで、完走する事！タイムは2時間以内・・・

まずは？90分（１５㌔）走っても、痛みのでないカラダ（脚力）作りからです・・・。

木曜午後のひとりの時間の前に、1時間ほど走ろうと思っていたのですが・・・気温も日差しも結構キツイう～ん・・・体育館で、筋トレか？９０分走してくるかな・・・。



健康なカラダでトレーニングできることに感謝します。

車検と禁煙

2008/9/10

もうすぐ、我が家の車が初めての車検を迎えます

ということは、タバコを止めてから３年になろうとしています。

今の車をディラーに見学に行ったとき、灰皿がついていないのでびっくりしたものですその時は、まだタバコをすっていたのですが、止めた理由はいくつかあるのですが・・・

喫煙場所が、年々少なくなる

高くなった（２７０円⇒２９０円だったかな？）

車に灰皿がないのも理由のひとつです。

う～ん・・・３年か・・・２０歳から吸い始めて吸っていた期間は１８年だから・・・あと１５年吸わないでいたら、追いつけるのか？

ジョギング（トレーニング）も禁煙も・・・せめて、３５歳くらいから始めていれば良かったと思う今日この頃です


禁断症状もなく？禁煙３年目を迎えれる事に感謝します。

レース後

2008/9/8

日曜日のロードレース後の食事です。１０：３０分に家に帰り、ミニチョコパンを二個食べたあと、お昼に、またパンがたべたくなり、焼きたてのパンを食べれるお店に家族で行って来ました。



レースの為に、封印していたビールを飲みたいところですが・・・ここはグッと我慢まぁ・・・ビールの置いていないお店にしたわけですが（このお店かマクドナルドだった・・・）あったら飲んでいたかも・・・。

ちなみに、レース後に飲むと・・・脱水症状になりますから！止めておきましょうね（笑）

お腹は空いており、ガツガツ食べれそうな気がしていたのですが、やっぱり、ボリュームのある揚げパン系は？食べる気がしませんでした・・・。あっ・・・これは、ひとり分ではないですよ

そして！夜は！おまちかねの！レースご苦労さんビールです！

クライアントのＴ田様から、８月に頂いたビールをこの日の為に取っておきましたありがとうございます。



レース前日に、一日だけビールを我慢しただけなのに・・・ビールは何と！素晴らしいのでしょうかね！最高のご馳走？でした（笑）

しかし・・・毎回のことですが、冷えたグラスを写真に撮るのは難しい・・・何かコツがあるのでしょうか！？


おいしいお酒を飲めたことに感謝します。

坂道と欽ちゃん・・・

2008/9/7

天候　曇

気温　２８℃

湿度　５０％



天気予報では？雨だったのですが、強い日差しは無いのですが、晴れ時々曇り空というところでしょうか、風は殆どなく、結構！暑かったです。

前半は、はやる気持を抑えきれず、若干、飛ばし気味だったかな中盤以降の脱水状態を招く結果となる（笑）

３㌔を１８～１９分位で走り、まずまずだったのですが、中盤以降は上り坂が多く、軽い脱水症状になる

５㌔地点と７㌔地点の給水ポイントで水を頭と首筋にかけて何とか回復するが、普段、走っているコースは？坂道は殆ど無いので、この暑い時期で、坂道の多い今回のレースに出たことを強く後悔しながら走る（笑）

終盤は、路面に書いてある「７㌔」「８㌔」や、沿道の「あと１㌔」の表示を見るのと、沿道の皆様の「ガンバレ～」を心の支えに、若干猫背気味のうつむき加減で「こんな調子じゃ・・・ハーフマラソン（２０㌔）なんて・・・考えが甘いかも・・・」なんて、考えながら走っていました・・・。

それでも、走り続ければゴールはやってきます。心配されたヒザの痛みも出ずに何とか、二回目の挑戦の１０㌔を完走です



種目１０㌔コース一般男子の部

ナンバー　７９７８

タイム　５５分３１秒

順位　第２２７位

あなたは本大会において左記の成績を収められましたのでこれを証します。
平成２０年９月７日
金沢城下町ハーフマラソン２００８実行委員会

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昨年の、２４時間チャリティーマラソンランナーの欽ちゃんが、今年の２４時間ランナーのエド・はるみさんが走る前に！激励の一言！？

「アドバイスはたったひとつだけ！坂道だけ！気をつけなぁ～」

その言葉と欽ちゃんの顔が、坂道を走っている時に、頭の中で、何度もリフレインしました（笑）恐るべし・・・欽ちゃん

タイムは５５分以内を狙っていたのですが、３０秒ほど足りないところが、私らしいということで今回のロードレースの報告＆感想を修了します。



怪我なく、走れたことに感謝します。

調整③

2008/9/6

いよいよ！明日（7日）は、北國新聞創刊115年記念 金沢城下町ハーフマラソン2008です。

今日、飲めない分！昨日はたっぷりと飲みました（笑）ということで、今日は？いつもより薄めた焼酎を一杯だけの予定です・・・。

調整は？たぶんＯＫ？かな・・・。

目標は？歩かないで完走ですが、タイム的なものは？５５分以内を目指します。給水ポンイトが二箇所あるのかな？一度、颯爽とドリンクをとり上げて走ってみたかったのです（笑)


体調がよいことに感謝します。

調整②

2008/9/5

今日の北國新聞に載っていた記事ですのぼり旗設置、高まる期待　７日、金沢城下町ハーフマラソン　１８４７人の参加があるそうです

大会当時まで、足に痛みが出ないようにする為に、長い距離（６・７～１０㌔）の走りこみは先週までで、昨日は？３・２㌔コースに抑えました。

調整と言うほど立派なものではありませんが、独学と言うか、本屋さんでジョギング関係の本を立ち読みしながら（笑）カラダと相談しながら、走る距離を決めています。

どの本を見ても、前日のアルコールは控え目どころか、ダメって書いてあります・・・。前回（3月）は？当時！まだ走ったことのない１０㌔への不安を打ち消すために顔が腫れるまで飲みました（笑）

今回は？流石に控えますが（多分・・・）アルコール控え目だと眠れるかどうか？心配なので・・・少しカラダを疲れさせる為に、３・２㌔コースを走る予定です。


上手く？調整できていることに感謝します。

当せん番号

2008/9/3

平成20年　夏のおたより郵便葉書“かもめ～る”の当せん番号です。

今夏、我が家に届いた、番号付きハガキは8枚・・・もちろん・・・当たりません

以前、このブログでも書いたのですが、皆さんの親戚とか？知り合いとか？友達とか？一番よいモノ（特賞？一等？）が、当たった方って居ますか？


大雨にならなかったことに感謝します。

残暑お見舞い

2008/9/2

残暑お見舞い申し上げます。

夏の疲れが出始める頃に！この急激な気温上昇は堪えますお盆過ぎから、一度気温が下がった後だけに、余計にきつく感じますね。

人間の体は、寒さには慣れやすいのですが、暑さには慣れにくいからです・・・。

８月の３３～３５度よりも、９月の２８～３０度の方がカラダ的にも、気分的にもダメージが大きいのです。

ここで、もう一度、夏バテにならないようにする為の注意などを・・・

夏バテとは、夏の暑さのために身体の働きが低下してしまうことをいいます。8月の終わりごろから9月の中旬にかけて起こります。最近では冷房による過激な寒暖差で体調を崩すことも含まれます。たとえば、以下のような症状が現れますのでチェックしてみましょう！

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□　寝苦しくて睡眠がしっかりとれない
□　食欲が進まない　　　　
□　水分のとりすぎでむくむ
□　からだがだるい、疲れを感じる
□　冷房の効いた部屋に入ると眠くなる

1～２＝注意！　3以上＝夏バテ！！

対策その１・・・温かいものを食べて、体内から温めること。冷房の効いた部屋に長時間いる時は、温かい飲み物を摂るようにする。

対策その2・・・半身浴で汗をかこう！夏に熱いお風呂は、どうも敬遠しがちです。シャワーで済ませることが、多くなっていませんか。しかし、お湯につかって体を温めると、冷房で滞った血行を回復させます。

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残暑厳しい中、ご来院いただき感謝します。