6回目のハーフマラソン

2015/10/5

自身、6回目のハーフマラソンは？天候や気温にも恵まれて、思った以上に走れて満足です。

レース内容は？自分なりに立てたプランで上手く進んだかと思います。

スタートから３キロまでは、タイムを気にせずに、カラダに任せるというか、何も考えずに走りました。

何も考えないとは言え、１キロを５分２０秒前後のペースで走っている人（どこかのランニングチームに入っていいそうな人）を探して、ペースメーカーになってもらいます（笑）

足運びも軽く、走る姿勢も良くい人を見つけて、引っ張ってもらいます。折り返し地点まで付いて行きたかったのですが。１０キロ付近から坂道がきつくなると、もう付いて行けません見失ってからは、またペースメーカーを探すのは面倒になったので、そこから先は、坂道ということもあって、ひたすら！うつむき加減で走ります（笑）

折り返しから、下りです！しかし・・・脚力が、無いから・・・意外と走れないのですまぁ、それでも、上りよりは、ましなので、これまた、カラダに任せて走ります。

次の目標は？１５キロ地点を１時間２０分以内に通過することです。ここをクリアすれば！２時間以内が見えてくるので、あとはひたすたら我慢というか、転ばないように走るだけです。

タイムは、1時間56分16秒です。ワースト３位の記録ですが、２年半のブランクがあったにも関わらず、ケガもせずに走り切れたので上出来です。

家に、帰ってからシャワーを浴びて、お盆、正月、お祭り以外で、お昼から飲むビールの美味いこと美味いこと走って！よかったです（笑）

２年半ぶりのロードレース

2015/10/4

2年半振りのロードレース（ハーフ）

１時間56分16秒

天候にも恵まれたけど、思った以上に気分よく走れました

詳細は後日に・・・。

 

クビ周りを冷やさない

2015/10/2

２０１5年も残すところ！あと１/４です！１０月はやることが一杯

３KM（来年の目標＆行動）ニュースレター作成等など、あと2年半振りにレース（ハーフマラソン）にも出ます

頭と心がいっぱいいっぱいですが、ひとつひとつやっていきます。

１０月の諸注意（クビ周りを冷やさない）

10月は、一年の中で最も過ごしやすいのですが、空気が乾燥し、ノドからの風邪を引きやすいのもこの時期です。　

寝る時も「冬用の毛布を出すには？まだ早い気がする・・・」そんな時は！クビにタオルを巻いてみてください。　

十分！毛布代わりになってカラダの冷えを防いでくれますよ♪　一度お試しください。

また、温度差でカラダを冷やして痛みが再発したり、足のむくみなどを訴える方が多くなってきます。

 カラダの《こわばり》や《むくみ》を防ぐには？定期的にカラダをほぐす事が一番良いのですが、まずは、お風呂に入りましょう。

まだ、シャワーだけで済ます方が多いのですが、腰から下だけでも湯船につかれば、新陳代謝も高まり、足の疲れが取れて、むくみ防止に役立ちます。

10月の祝日の診療予定

◆◇10/12（体育の日）◆◇　9：00～12：30まで診療します。

平日、なかなか治療に来られない方！この機会にカラダのメンテナンスはいかがでしょうか？
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10/8（木） 10/22（木）
午後も診療します（7：30まで）どうぞ、ご利用下さい。