ピアのストレッチクラス Pias Strech Claｓs

ロイアオークのマイアシニアクラブでピアのストレッチクラスのデモンストレーションが明日開かれます。

ピアのために予行練習をしました。床の上に寝てやるストレッチは出来ないシニアの人が多いということなので、イスに座ってできるストレッチをピアに指導しました。

デモの時間は一時間ですので、タイムラインのお話を５分した後、始めにストレッチのやり方を一通りみていただきます。

イスに座ったままで盆ストレッチを１５分、心導経絡体操を３つ（肺大腸，肝胆、腎膀胱）１５分爪のメソットで瞑想１５分。

シニアだけでなく、４０代、５０代の人たちも来られるようなので、床に座ってするストレッチと両方できるようにプログラムを作りました。

イスに座ってする盆ストレッチも中々良いですよ。長時間のコンピュターワークで疲れたときに、お勧めします。周りの人に目立たず一人で簡単にできます。

人の前で話す人が苦手な人も回数を重ねていくうちに上手になって行きますので、ピアも始めての他流試合になりますが、頑張って欲しいと思います。