心導―6経絡ストレッチ、YouTubeに投稿しました。
«« jomon shindo the six medidian strech»»
動画を見てやり方が分からない人の為にブログに
てやり方を解説しました。参考にされて下さい。
本日解説ストレッチは、心、小腸ストレッチです。
＊心臓と小腸
火、夏、成長
感情:思いやりと躁的歓喜
心臓:午前11時-午後1時、小腸:午後1時-午後3時
I posted on YouTube, Shindo's 6 meridian stretches.
««jomon shindo the six medidian strech»»
For those who do not understand how to do it bytwatch the video,
I explained how to do it in blog. Please refer to it.
* Heart and small intestine,
Fire, summer, growth
emotion: compassion and Pleading manicial depression
heart : 11 am - 1 pm,
small intestine: 1 pm - 3 pm
心導―6経絡ストレッチ
心導ストレッチは経絡や気の流れを向上します。
深呼吸とリラックスが大変重要です。
ストレッチをはじめるときには(春)、6回強く息を吐きます。
そして伸ばした状態のまま深く呼吸をしながら、体を経絡
に沿ってまた緊張や痛みを感じる部分をどこでもこすります。(夏)
もう一度6回息を吐きます。
ゆっくりとストレッチから上がってくるのを気にしながら、
下腹部へ深く息を吸い、すこし息を止めます。
息を吐き、リラックスして一息着いてから、足から背中、
首、頭、腕へと体を揺らしていきます。(秋)
全てのストレッチは短時間の瞑想で終わります。(冬)
Shindo : 6 meridian stretches
Shindo's meridian stretches improve the flow of meridians and Ki(energy).
Deep breathing and relaxation are very important.
When starting stretching (Spring) breath out strongly 6 times.
And while breathing deeply with a stretching body, Stimulate a part that feels tension or pain where the meridian's lines. (Summer)
Breath out 6 times again.
Slow and carefully breath in deep to the lower abdomen. And hold your breath.
Breath out and relax. After little while Shaking your body from the foot, back, the neck, head and arms. (Autumn)
All stretches end in a short time meditation (Winter)
