昨日 父親が亡くなったのでしばらく練習は休みます。
。
帰りが遅くなり７時４０分より１時間、１０キロ走る。外は曇り。
終わってからジムへ。
補強運動 レッグカール ４０ｘ３セット
スクワット ５０ｘ３セット
腹筋 ５０ｘ２セット
１５分間エアロバイク ８キロ
スイム ７５０ｍｘ１本
少し疲れる。練習できてうれしい。明日も頑張ろう。
。
。久し振りに家でトレーニング。いつものコース１周半１００分１６キロ。
やはりトレーニングをすると気持ちがいい。
あと宮古島トライアスロンまで約１か月。スイム、バイクが全然できてないが
いつもどおりなので、まあいいか。とにかく明日からも頑張ろう。
。
。
今宮崎で大淀川の堤防沿いを、８０分１３キロを久し振りに走る。
なかなか田舎では、道がわからないので走れにくいが、宮崎し位になると
明るい道が多いので走りやすい。出張してもなるべく走るようにしたい。
明日は日向から延岡市から大分に行く。頑張ろう
。。
３月１１日 嬉野温泉 出張で疲れてホテル到着９時過ぎていたので練習休み。
３月１２日 霧島温泉 出張で疲れてホテル到着９時過ぎていたので練習休み。
３月１３日 霧島温泉 約１時間散歩。
パソコンがながい間使われなかった。（ホテルに機材がなかったため）
今日、今から走ろう。
。明日は雨みたい。
今日もバイクに乗る。粉河まで往復４時間20分 ８０キロ。
暖かくなり走っていても気持ちよかった。
帰ってから、マラソンを見ていたら高橋尚子さん残念でした。４年に一度に
合していくのが、難しい。ぼくらも１年に１度だけどなあ。
終わってからプ－ルと思ったが、眠たかったので寝てしまった。
明日から１週間九州に出張なので、バイクができないがランニング頑張ろう。
。。
今日トライアスロンバイクで、久し振りに走った。桃山町まで往復した。
思ったより時間がかかった、帰ってからジムにいこうと思っていたが、映画
クロサキを見に行った為行けなかった。はじめから長い距離を走って、腰が痛い
昨日まで背中が痛かったが、今日は腰が痛くなった。
5時間で９０キロ走る。後半かなり疲れる。明日もバイク。
。。
背中がいたいので、どうしようかなと思っていたがやっぱりと思いいつもの
コースを走る。
９キロ。
昨日ランニングをしてから体重を計ったら、６９，２キロになっていた。
４月まであと１か月きついトレーニングを続ける。
背中が痛い。
明日は１年ぶりくらいのバイクの実走をする。
ガンバロウ。
。