ジム 2008-03-06 23:17:42 | Weblog 明日はジムが休みなので、今日ジムにいく。 ランを1時間走ろうと思ったが、50分待ち。で補強運動 昨日チェストプレスをやって背中が痛い。疲れかもしれないが非常に痛い。 レッグカール 40x3セット スクワット 50x3セット 腹筋 50x2セット 軽い負荷で まだ25分あったので エアロバイク 25分 12,5キロ やっと時間がきたので ウィンドミル 25分をキロ6分で 30分をキロ5分20で 10キロ スイム 1000x1 200x1 計 1200m 背中いたい。明日はラン。 。 。