ジム

　今日も車がなかったが、ジムまでランニングで行く。

　ラン　4キロ。

　ジムで補強運動　レッグカール４０X３セット

　　　　　　　　　スクワット５０ｘ３セット

　　　　　　　　　腹筋　　　５０ｘ２セット

　　　　　　　　　チェストプレス３０ｘ２セット


　補強運動をやっていたおかげで、この前フルマラソン走った時、いつも３７キロ

　位で足がつるのに、今回つらなかった。続けていこう。

　終わってエアロバイク　６０分　３１キロ。

　いつもより汗がでなかった。

　スイム　１２００ｍ　適当に早い目に泳ぐ。

　体重は７０，２キロ　なかなか７０キロを切らないなあ。

　明日も頑張ろう。