ラン

　帰りが遅くなり７時４０分より１時間、１０キロ走る。外は曇り。

　終わってからジムへ。

　補強運動　レッグカール　４０ｘ３セット

　　　　　　スクワット　　５０ｘ３セット

　　　　　　腹筋　　　　　５０ｘ２セット

　１５分間エアロバイク　８キロ

　スイム　７５０ｍｘ１本

　少し疲れる。練習できてうれしい。明日も頑張ろう。

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ラン

　久し振りに家でトレーニング。いつものコース１周半１００分１６キロ。

　やはりトレーニングをすると気持ちがいい。

　あと宮古島トライアスロンまで約１か月。スイム、バイクが全然できてないが

　いつもどおりなので、まあいいか。とにかく明日からも頑張ろう。

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