とにかくパフォーマンスを上げるのに特効薬はない。
一歩、一歩練習を続けていかないといけない。
今まで、１日でエアロバイク２０分１０キロ位、ラン４０分７キロ、スイム２０分１０００ｍみたいに
少しづつ距離をふんでトレーニングをしてきた。しかしこれではショートはいいがロングはしんどいかな。
宮本君のように１度で１日バイク１１０キロ＋スイム１．８キロ、休息、ラン２６キロ。みたいな。
どちらがいかなあ。
とにかくジムに行く。
エアロバイク ７０分 １２０Ｗ～１５０Ｗ ３５キロ。相棒をテレビで見ていてランは出来ず。
がっつりエアロバイクをした。
スイム １０００ｍ 連続でおよぐ。
体重 ６９．２キロ。 ランがなかったのであまりへらなかった。
あしたからまた頑張ろう。