減量 2011-03-01 23:24:17 | Weblog 先週の東京出張で、ラーメンほかで2キロ太った。 外で走っていてもなかなか減らない。 ジムで心拍120位 10くらいでLSDをすると毛細血管が鍛えられる。これは持久力、器を大きくする。 心拍130~140では汗がよく出て、脂肪が燃焼する。エアロビクス効果がある。 それ以上で走ると心肺機能が鍛えられる。 で今日はエアロビクス効果のあるトレーニング。 11.2で54分 10キロ。 2日で1キロ落ちる。 明日も頑張ろう。