今日もエアロビクス

　昨日より早くジムに行く。

　ランまで時間があるのでエアロバイク２０分１０キロ。

　１時間マシーンで　１１．２　５５分　心拍１４０まで上がる。１０キロ。

　ジムでランマシーンで走るとエアロビクス効果で痩せてくる。

　明日はスイム頑張ろう。

　走っていると田仲さんが隣で走っている。１０で２５分１２で５分、１０で１５分１３？で５分。

　８キロくらい。がんばっているなあ。

　久しぶりに東浦さんにも合う。師匠夫婦も。

　みんな頑張っている。ぼくも頑張ろう。篠山まであと４日。