宮古島トライアスロンに11時間を切る為に、それぞれにレベルアップをしないといけない。
スイムは1時間を切れる。
バイクは6時間を切れる、これを5時間半くらいまでもっていきたい。
そのためにバイクに乗る時間を増やさないといけない。
ランは4時間半くらいでは走れると思う。頑張ろう。
ジムに行く。
エアロバイク 120Wからはじめて150W、180Wまであげたら一杯いっぱいだった。
20分 10キロ。20キロくらいこぎたい。
ラン 10.6で58分 心拍130まで 10キロ。
昨日少し疲れていたので、負荷を少し下げたら心拍が130まででとまっていた。
スイムもしたかったが時間切れ。
明日も頑張ろう。