ジム

　今日のトレーニング。

　ジム　エアロバイク　２０分　１０キロ。

　ラン　９．２～１０．１　５６分　９キロ　心拍１４５．

　調子が戻ってきた感じがする。

　スイム　トレーニング　自己アップ４００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　アップ５０ｘ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４（５０＋２５）＋３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ６（５０＋２０）＋３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ｘ４（７５＋３０）＋３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４（５０＋２５）
　　　　　　　　　　　　　　ダウン５０
　　　　　　　　　　　　　　スイム１００　　　計１６００ｍ

　スイムはあまりきつくなかった。やっぱり先頭を引かないとあかんなあ。

　宮古島まで５カ月を切った。バイクの実走をやらないとなあ。

　頑張ろう。