仕事が終わって、風邪気味だったがジムに行く。
昨日のランニングで太腿に筋肉痛がきていたので、スクワット中心で補強運動を
３０分。その後ランニングいつもより速く１０，２で６０分 １０キロ。
サウナに入り体が軽くなった。
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仕事が終わって、風邪気味だったがジムに行く。
昨日のランニングで太腿に筋肉痛がきていたので、スクワット中心で補強運動を
３０分。その後ランニングいつもより速く１０，２で６０分 １０キロ。
サウナに入り体が軽くなった。
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仕事が終わって、風邪気味だったがジムに行く。
昨日のランニングで太腿に筋肉痛がきていたので、スクワット中心で補強運動を
３０分。その後ランニングいつもより速く１０，２で６０分 １０キロ。
サウナに入り体が軽くなった。
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