長居公園

　午前中歯医者に行く。

　昼から長居公園で走る。７０分１１キロ。

　２８１３ｍを４周。１周目キロ６分３０秒　アップ
　　　　　　　　　　２周目１キロ３分５５秒＋ジョグ
　　　　　　　　　　３周目１キロ４分＋ジョグ
　　　　　　　　　　４周目キロ６分３０秒　ダウン

　１キロをインターバル的にトレーニンブをおこなった。今までみたいにＬＳＤ

　ばっかりでなく、速い刺激を入れてみた。１キロを思いっきり走り後半少し

　バテ気味。先週の１０キロマラソンでも４５分位の感覚で５０分。今回も１キロ

　３分３０秒くらいの気持ちで、突っ込んでいったが３分５５秒。

　年齢のせいにしたくないが、スピード感の感覚がずれている。スピードの養成

　をしたい。頑張ろう。。