ダイエット前は朝はパン食、昼は麺類、夕食だけご飯を食べて
いたので、納豆を食べる機会はあまりありませんでした。
これからは納豆を食べるために、なるべく朝食は和食にしようと思っています。
今日は友ブログのえつままさんから、納豆を食べる時は
ついているお醤油は使わず、黒酢で食べていると教えて頂いたので
私もお酢（黒酢は近々買うつもり）で食べてみました。
そのお醤油は水菜のお浸しに使いました。
朝食の合計は365カロリー
ご飯55g・92㌍
納豆・94㌍
（納豆・86㌍ 白ネギ15g・4㌍ 酢大匙1・4㌍ 辛子少々含む）
きんぴら47g・72㌍
（人参 ごぼう ヤーコン すりごま2g・サラダ油他）
水菜のお浸し20㌍
（ゆで水菜50g・11㌍ 削り節1g弱・3㌍ 納豆のたれ・6㌍）
酒粕10g（伊賀漬け少々）23㌍
りんごヨーグルト64㌍
（ヨーグルト90g・40㌍ リンゴ45g・24㌍）
昼食の合計は500カロリー
親子どんぶり351㌍
（ご飯100g・168㌍ 鶏胸肉50g・54㌍ 卵1個・80㌍ 玉葱50g・19㌍
焼きのり1/4枚 調味液・30㌍）
ニラと春雨のスープ66㌍
（ニラ25g・5㌍ 春雨10g・35㌍ オイスターソース小匙1・16㌍ ゴマ油少々・10㌍ 塩、こしょう）
ブロッコリーのサラダ83㌍
（茹でブロッコリー70g・20㌍ 玉葱ドレッシング小匙1・13㌍）
おやつ94カロリー
（リンゴ45g・24㌍ カレーせん1枚・23㌍ チョコ1枚・27㌍ バリスタ（コーヒー）・20㌍）
夕食の合計は416カロリー
ビーフハヤシ259㌍
（ご飯100g・168㌍ ビーフハヤシレトルトパック・91㌍）
サラダ82㌍
（キャベツ60g・14㌍ セロリ20g・3㌍ キュウリ40g・6㌍ パプリカ23g・7㌍
エゴマ油小匙１・42㌍ ポン酢大匙1・10㌍）
すっきりカルシウム鉄200cc・75㌍
夕食は非常用に買い置きしていたビーフハヤシの賞味期限が近付いた
のでそれを食べることにしました。
カレーのレトルトパックは食べた事があるのですがビーフハヤシを
食べるのは初めてです。
カロリーが意外と低く、お味も優しくてなかなか美味しかったです。
一日の総カロリーはおよそ1376カロリー
しかし一日中家にいたので1501歩しか歩けませんでした。
（代わりにラジオ体操とストレッチをしましたが）
連日の更新だったのですね。
Saas-Feeの風はこの数日間をブログから離れていましたので
今になってそのことに気づきました。
ダイエット食にはかなり力を入れておられますね。
納豆は子どものころから大好きで（当時は藁に包まれた納豆を自転車で売りに来る人がいました）
現在でも一週のうちに4日は食していると思いますよ。
大根おろしを（特に辛いものを）納豆と合わせて（和えてというのかな）います。
朝はパン、昼は麺類、夜はご飯というのが我が家の基本になっていて
夕食に納豆を添えています。
横浜線に八王子みなみ野という駅が出来ているとは知りませんでした。
海老名を通る相模線のドアが手動であったことは覚えていません。
どちらも懐かしい線です。
新横浜ー町田間は海老名への出張のたびに使いましたし
また、故長男一家は橋本におりますから。
北海道流氷の旅・・・網走でしたっけか
旅行会社からのダイレクトメールを見て
行きたくなりましたが寒い（当然ですね）から諦めましたよ。
ダイエットしていても充実ですね。
彩りも良くて食事が楽しそうです。
ハヤシカレーはレトルトで私も食べますが
そういえば、買い置きがそのままになってたかも。
確認しようとおもいます。
納豆とワカメを２年くらい続けていましたら
今、もう食べる意欲が失せてしまいました。
今は考え無しに食べております（笑）
でも常にダイエットのことは頭にありますね。
もうダイエットはしなくてもよいと思っていましたが、
血液検査の結果があまりにも悪かったので
真剣にならざるを得ませんでした。
前回のダイエットから13年くらいたちましたが、
体力がだいぶ落ちてきたので、運動よりは食事で
頑張ろうと思っています。
私が子供の頃も同じように納豆売りやさんが来ていました。
私の方は藁でなくて経木の皮に包まれた納豆でした。
辛子がたっぷりと添えられていました。
でも納豆は特に好きではなく、卵の方が好きでした。
おろし和えも美味しそうですね。今度作ってみます。
橋本は都市化が進み、びっくりしました。
北海道流氷の旅、お友達も御主人を誘ったそうですが
「そんな寒いとこに行かれるか」と断られたそうです。
ダイエットでも何でも目標があると充実しますね。
でも献立は我が家にある材料を中心に考えるので、
毎日が似たようなものになってしまいます。
今日で一週間たちましたが、ダイエット食は体にも
お財布にも優しく、良いことだらけだと思いました。
そんなに納豆とワカメを食べられたのですか。
私は昔、おじやダイエットをしたことがあります。
簡単でしたが、すぐに飽きました。
これから少しはとりいれてみたいと思います。
ダイエ食を頑張っていらっしゃいますね。
カロリー計算をし新鮮なお野菜をたっぷりで素晴らしい献立ですね。
ブロッコリーはとても良いそうですね。
あまり好きではありませんでしたが
最近はなるべく食べるようにしています。
２４日から２泊３日で大阪旅行をして家に着いたのは２２時でした。
クラブツーリズムの大阪グルメ食いだおれ３日間で、
たこ焼き懐石やフグ尽くしの夕食や大阪グルメバイキングなどで少々食べ過ぎました。
明日からカロリー控えめにダイエットをがんばります。
美味しいものもいいですが量を控えめにしなければいけませんね。
ちゃんとカロリー計算してダイエット偉いですね。
なかなかできないです。
毎食おいしそうなダイエット料理には脱帽です。
見習わねば・・・
hiroさん栄養士さんでしょうか？パチパチ！！
大阪はまだ一度も行ったことが無いんですよ。
(通り過ぎたことはありますが）
大阪グルメ、さぞ美味しかったでしょうね。
私もダイエットが解禁になったら、美味しいもの沢山食べてみたいです。
健康は大切ですが、一生ダイエットではつまりませんものね。
いまお野菜が値上がりしている中、限られた種類の
野菜であっても、新鮮で安全なものを頂けるのは
とても有難いです。夫に感謝ですね。
いえいえ、栄養士さんなんてとんでもないです。
20年前頃公民館で栄養士さんの栄養指導は受けたことが
ありますが、その栄養士さん、20歳から体重が一切
変わらないそうです。さすがだと思いました。
私は10キロ以上増えてしまいました