土台をしっかりしておけば、
その時は時間がかかるようでも、
あとの仕事に入ってからはすべて段取りよく進む。
庄野潤三
━ 不眠症 ━
人間は、人生の３分の１もの時間を眠ることに費やしていますが、
その必要性の大事なひとつに“疲労を回復させる”ことがあります。
特に、深い眠り（ノンレム睡眠）をとることで、脳の下垂体から分泌される
“成長ホルモン”は一気に増え、細胞へと取り込まれ、全身のメンテナンス
（修復）を行い、疲労回復へと導きます。
しかし、寝つきが悪い（入眠障害）、睡眠の質が悪い（中途覚醒）、
早朝に目を覚ましてしまう（早朝覚醒）など睡眠の質が長期に渡って低下
すると疲労が解消されず、ＱＯＬ（生活の質）も悪くなってきます。
解消法として、２０分程度のウォーキングなど、身体を動かす機会を
増やし、適度に身体を疲れさせること、ストレスを溜めないこと、規則正しい
生活をすることなどが大切です。
そして効果的なのが【失眠 しつみん】のツボ刺激です。
寝る前に床に置いたゴルフボールを【失眠】穴で踏みつけるようにしたり、
すりこ木のような棒で圧したり、温灸などを使って熱刺激を繰り返し行うと
睡眠の質も良くなってきます。
さらに【湧泉】【百会】【太陽】【天柱】のツボを加えるとより効果的な
治療となります。
【失眠】 http://www13.plala.or.jp/hariq/keiketu460.htm
【湧泉】 http://www13.plala.or.jp/hariq/keiketu351.htm
【百会】 http://www13.plala.or.jp/hariq/keiketu402.htm
【太陽】 http://www13.plala.or.jp/hariq/keiketu475.htm
【天柱】 http://www13.plala.or.jp/hariq/keiketu395.htm
