痩せない人の3つの習慣！

私のようにダイエットしても痩せない人必見です

 本日も5minダイエットからです。

痩せない人の３つの習慣

 

「そんなに食べてないのに痩せない」

「意識して運動しているのに痩せない」

 

そんな「ダイエットしているのに痩せない」という人は要チェック！

 

痩せない人に共通して見られる「主な原因」を３つご紹介！

 

1.ニセの食欲にだまされている。

 

本来食欲というのは、「食べる必要があるとき」に出てくるものです。

 

それが、TVや雑誌などで美味しいものを目にすると「食べたい」という気持ちになり、何かをつまんでしまう。もしくは、つい2,3時間前に食べたばかりなのに食事をしてしまう。

 

この「ニセの食欲」はダイエットの天敵！

 

必要なとき以外は食べないようにするだけで、ダイエットは一気に成功に近づきます。

 

2.空腹時間が長い

特に朝食を抜いている人が陥りやすい落とし穴！

 

朝食を抜き、ランチに早食い。

これが一番太る食生活となります。

 

空腹状態、特に長時間の空腹状態は体を飢餓状態にします。

 

飢餓状態で食事を摂ると、カラダは「このエネルギーをたくわえておいて、次の飢餓に備えなければ！」と反応します。

 

その結果、必要以上のエネルギーをどんどん蓄積し、痩せないカラダを作っていってしまいます。

 

3.二重主食

ダイエットで最も重要に成るのは食生活です。

 

量というよりは質（何を食べるか）が重要になりますが、「なかなか痩せない」という人は二重主食をとっている傾向があります。

 

例えば、「サンドイッチとおにぎり」「ラーメンと半ライス」「お蕎麦とおいなりさん」などが代表例です。

 

毎食、主食は適量（ご飯であればお茶碗一杯（160g程度）を限度に、食物繊維（野菜）やタンパク質（肉、魚）と一緒にバランスの良い食事をとるようにしましょう。

 

 

1つでも思い当たるところがある人は、運動などの前にまず当てはまるものの見直しをしてみましょう

 

習慣を変えるということは想像以上に大変ですが、ダイエットは確実に成功に向かいますよ

 

　ちなみに私の場合は１．の偽の食欲に騙されてる、たまに３．の二重主食、運動（ジョギング）しても痩せないはず