ソメイヨシノが咲き出した土曜日。
オレ達も夏に大きな花を咲かせよう！・・・と定例の朝練コースをダニエルさん と走ったのです。
この日は持久系の運動能力を向上させることを目的にした。
１）乳酸閾値向上を狙ってペース走（心拍強度：７８～８３ %HRR）
2）有酸素運動能力向上と脂肪燃焼を狙ってＬＳＤ（心拍強度：６５～７５ %HRR）
ケイデンスは８０ rpm以上で1）2）を交互に１周５．５ kmのコースを周回した。
２周毎に先頭を交代しながら走った。もう半袖でも良いぐらいの陽気だ＾＾
飽きないように途中、ＬＰＳ（Like a Perm Senpai）を織り交ぜたりしながら８周連続で走った。
右上の写真は「お前達は追いかけることを諦めてティータイムに入ってるよ！」のＬＰＳ。
好敵手に抜かれそうな時、タイミングをずらしたり動揺を誘うために使用するテクニックだ。
親指と人差し指でティーカップの取っ手をつまむようにして中指を伸ばすのがポイント＾＾
『うぐぁあツ！ くそ・・・っそ・・・休んでんじゃねーよ脚 何止まってんだよ！』
因みに、ダニエルさんの右大腿筋の名はシェリル、左大腿筋の名はランカだ。覚えておくといい。
『動けよ・・・行くんだよ・・・オレ達は行くんだバーニングマンに！！』
因みに、拙の右大腿筋＆ハムスト名はクラウド＆ティファ、左はザックス＆エアリスだ＾＾
これは「闘った お前達はよく闘った！」のＬＰＳ。
手抜きで走っても、ゴール後に行うことで、周囲の感動を誘うことを可能とするテクだ＾＾
・・・とまあ、こんな具合に８周回った頃にはヘロヘロガクガクになったとさ。
８周の走行距離：４４ km 平均速度：３０ km/h ケイデンス：８６ rpm 心拍強度：７５ %HRR