ソメイヨシノが咲き出した土曜日。
オレ達も夏に大きな花を咲かせよう!・・・と定例の朝練コースをダニエルさん と走ったのです。
この日は持久系の運動能力を向上させることを目的にした。
1)乳酸閾値向上を狙ってペース走(心拍強度:78~83 %HRR)
2)有酸素運動能力向上と脂肪燃焼を狙ってLSD(心拍強度:65~75 %HRR)
ケイデンスは80 rpm以上で1)2)を交互に1周5.5 kmのコースを周回した。
2周毎に先頭を交代しながら走った。もう半袖でも良いぐらいの陽気だ^^
飽きないように途中、LPS(Like a Perm Senpai)を織り交ぜたりしながら8周連続で走った。
右上の写真は「お前達は追いかけることを諦めてティータイムに入ってるよ!」のLPS。
好敵手に抜かれそうな時、タイミングをずらしたり動揺を誘うために使用するテクニックだ。
親指と人差し指でティーカップの取っ手をつまむようにして中指を伸ばすのがポイント^^
『うぐぁあツ! くそ・・・っそ・・・休んでんじゃねーよ脚 何止まってんだよ!』
因みに、ダニエルさんの右大腿筋の名はシェリル、左大腿筋の名はランカだ。覚えておくといい。
『動けよ・・・行くんだよ・・・オレ達は行くんだバーニングマンに!!』
因みに、拙の右大腿筋&ハムスト名はクラウド&ティファ、左はザックス&エアリスだ^^
これは「闘った お前達はよく闘った!」のLPS。
手抜きで走っても、ゴール後に行うことで、周囲の感動を誘うことを可能とするテクだ^^
・・・とまあ、こんな具合に8周回った頃にはヘロヘロガクガクになったとさ。
8周の走行距離:44 km 平均速度:30 km/h ケイデンス:86 rpm 心拍強度:75 %HRR