ゲゲッ！油断して、ここのところ体重を量らなかったらエライコトになってましたわ！！
写真のデータは、昨年末の測定結果。
体脂肪率は不本意だったが、体重は、昨シーズン中に減量した６６ kg台を維持していた。
このまま、今シーズンも体重を維持していこう！と思っていたのだけれどな・・・
３月２日の晩、久しぶりに量ってみれば、まさかの７０ kgオーバー。
ハルヒルまで、あと二ヶ月ちょいなのにヤバい。ヤバ過ぎる・・・
３月３日（月）
♪限られた時間の中で このままじゃいけないってことを知った
ペース走
①３９×１２Ｔ＆ケイデンス：８０ rpm以上縛りで２０分
走行距離：１１．２ km、平均時速：３３ km、ケイデンス：８１ rpm、心拍強度:８３ %HRR
②３９×１３Ｔ＆ケイデンス：８５ rpm以上縛りで２０分
走行距離：１０．８km、平均時速：３２ km、ケイデンス：８５ rpm、心拍強度:８５ %HRR
体重が増えていると判った途端に、しんどさ倍増になった気がした。ダメプラシボー効果でありますね＾＾
３月４日（火）
今までなら練習は１日置きなのだけれど、脂肪燃焼を期待して、筋に負担を掛けずに廻すことにした。
♪ちょっと走りすぎたかしら 風が吹いていったわ やっぱり頭の上はブルースカイ
リカバリー ギア比もケイデンスも気にせずに、青空の下を気持ち良く廻している感じで５０分。
走行距離：２６．５km、平均時速：３２ km、ケイデンス：８０ rpm、心拍強度:６３ %HRR
３月５日（水）
♪いつかはやってやるって言い訳ばかり探して 今やれない事なんていつまでも出来ないから
つい喰い過ぎてシマッタ。体もだるいし、やっぱり減量は来週から・・・
いやいや、言い訳はイカンのだ。こいつは負荷を上げて消費でカバーするしかあるまい！
ローラー負荷倍にしてペース走
時速：２２ km以上＆ケイデンス：８０ rpm以上縛りでギア比は臨機応変で１０分×３。インターバル５分
走行距離：１２．１ km、平均時速：２４ km、ケイデンス：８３ rpm 心拍強度:８０ %HRR
３月６日（木）
ファストペダル混ぜてリカバリー 飽きないように５分置きにファストペダル１５秒混ぜて４５分。
ファストペダルは尻が跳ね上がらないように出来るだけ高ケイデンスを目指した。
♪恐れるな俺の心 悲しむな俺の闘志 伸びる炎が正義になれと雷はねてソードが奔る
雷は、はねなかったけど、尻が跳ねまくりでした。もっと綺麗に回せるようにならなくちゃだな。
走行距離：２３．０ km、平均時速：３１ km（max:６５ km)、ケイデンス：８３ rpm(max:１４８ ｒｐm）
３月７日（金）
ここいらが、今の拙の実力なのだろう。脚が怠いわ。でも、少しだけでもペース走をしておこう。
結局、ケイデンスが目標値未達なり。ゲフッ・・・
♪今は動けない それが運命だけど あきらめはしない もう目覚めたから
ペース走
３９×１３Ｔ＆ケイデンス：８５ rpm以上縛りで１５分
走行距離：８．０ km、平均時速：３２ km、ケイデンス：８４ rpm、心拍強度:８９ %HRR
３月８日（土）
♪雪が溶けて川になって流れていきます
もう春だけれども、ちょっと寒さが戻ってしまいましたね。
今日は、慶事に招いて頂いたので、関西にお出かけで、自転車は休みなのであります。
明日は、花追いライドで久々の実走予定だ。さて、まっすぐ走ることが出来るかしら＾＾