いつも通ってるジムは、一昨日から今日までお盆休み・・・
３日も運動しないと、何か体調が悪くなりそうなんで、今日は久しぶりに外RUN 
走った後でGPSのデータを見てみると、54分で8.4km ＝ 平均時速9.55km/h。ジムで走る時は10.6km/hにセットしてるんで、随分遅い 
まあ、暑いのもあるけど、マイペースだとついつい自分に甘くなっちゃう・・・ つうか、いつもは機械に走らされてるということか・・・ 
まあどっちにしても、晩酌が美味く飲めればＯＫだよ～ん 
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- あだ名はGRIZZLYのGRI。呑兵衛で食道楽、毎晩晩酌を欠かさない。趣味は燻製作り・スキー・山歩き・フィットネス通い。
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暑い中での『9.55km/h』は立派です、流石！
私は3日どころか3週間くらいフィットネスクラブサボっちゃうときもありますし。今日は久々の 8.72km/h(汗)
冬までにはちゃんと鍛えとかないと(^_^;)
42.195÷10.6＝3.98時間なんだ・・・ 知らなかった (^^ゞ
いや、特にSub4は意識してなくって、歳とともにだんだん遅くなって今はここに落ち着いてるだけです。
でも、知っちゃうと、この先なかなか落とせないな～
ま、もうフル走ることは無いけどね (^。^)
この時期、屋外で走るってモチベーションは、もっとすごいと思いますヽ(^o^)丿
私は、ジムで（ごく稀に）走るときは10kmにセットしてますが、基本的に外では走りません（キッパリ）。
でも、週末は時々、ジムまでウォーキングするんですよ。
5kmちょっとの距離で、40分プラスαくらいのペースです。
そのあと、筋トレ少々やって、のんびり車で出勤の家内とプールで合流するのに、ちょうどいい感じです(笑)
私も外ランはあまりしたくないんですが、ジムがお休みなので仕方なく・・・ まあ、北九州ほど暑くありませんしね。
ご夫婦での週末運動、良いですね！
あまりハードだと続きませんし、逆に体を壊してもいけませんので、長～く続けられるよう楽しめる程度に頑張りましょうね (^^)/