嬉しいお手紙

クラブマネジャー星です。

この度、魚沼市介護福祉課さんからの依頼でエクササイズDVDを制作しました。

魚沼市在住の希望者に無料で配布しております。無料だからか、おかげさまで好評です（笑）。

テーマを「自宅で簡単トレーニング」とし、老若男女問わず気軽にできるエクササイズをチョイスし、毎日実践していただける内容となっています。

内容を少し紹介しますと、始めに我がクラブの理事長であり、内科医の上村医師より運動の効果についての話があります。

そして免疫力を上げるような生活習慣を身につけ、これから少し変容する生活様式についても触れています。

椅子使用によるエクササイズなので、高齢者から働き盛り世代までどんな体力の人でも実践できます。

全体で40分弱の内容になっております。

撮影は指導者5人で和気あいあいと進めました。

運動教室に通えなくなった皆さんの顔を思い浮かべながら500枚制作しました。

まだまだ、運動するには制限がかかりますので、是非自宅や職場で実践していただきいものです。

皆さんと同じ気持ちです。

これを乗り越えるには仲間が大事ですね！

 

介護予防教室の登録者380名に郵送したところ、感想の電話や礼状が多数届きました。

「早く終息して一同で勉強したいです」と書かれてありました。

指導者冥利につきる言葉をいただき、指導に一層邁進したいと感じました。

 

健康運動指導士としてお伝えしたいのは、運動は健康づくりには欠かせないという基本事項です。

健康な身体を維持するには、「運動」「栄養」「休養」の3つがバランスよく生活習慣の中にあるのが大事です。

そしてこのコロナ禍の世の中では通常の生活習慣が難しいので「運動」はエクササイズ（体操）だけではなくアクティビティ（活動量）の可視化が必要に思います。

活動量を歩数計で計測し、それが極端に減らないように過ごしていきたいものです。

休養は睡眠、栄養は体重管理とバランスの良い食生活でしょう。

 

我がクラブはこんな時こそ市民に寄り添い、よりよい情報を発信していきたいと考えています。