中高年こそゴールデンエイジ、サルコペニアを予防しよう

クラブマネジャー　星です。

年が明けて体育館のトレーニングマシン、体験教室は盛況です。

私たちのクラブはスポーツを楽しむという観点から、子供の体力づくりのための運動教室や働き盛り世代の健康づくりのための運動を広く展開しております。

そのなかでも高齢者の体力低下予防のための運動指導は一番ニーズがある分野といえます。

今日も堀之内体育館トレーニングマシン体験会は初めて運動する方たちが集まって、真剣にトレーナーの話を聞く姿がありました。

 

申し込んだ３人の女性は、ウォーキングは日常に取り入れているが基本的な体力づくりの方法を知りたいとのことでした。

60歳以上になると、筋力低下を日常の中に感じるようになります。

生活習慣を見直すとともに運動を取り入れることで、健康増進につながり、心も健康になっていきます。

筋力が衰える現象をサルコペニアをいいますが、それを食い止める行動が大事になってきています。

 

 

筋トレは腹筋、背筋が大事ですね。

 

エアロバイクで有酸素運動。

心拍数を上げることでいろいろな良い効果があります。

 

 

ストレッチで体をよくほぐします。

 

中高年世代は、運動を始めるゴールデンエイジ（輝く年齢帯）といえます。

もちろん働き盛り世代の若い人たち「運動」も重要ですが、そこはスポーツやアクティビティ（野外活動）などを実践していただき、中高年になったらトレーニングに励んでいただきたいと考えます。

落ちてきたな、と感じた時が運動を始めるタイミングです。

 

そして自分自身のために楽しんで運動をしていきましょう！

私たちトレーナーは子供から大人まで、市民が自発的に運動できるようにサポートしていきたいものです。