ランニング塾 塾長の星です。
今年も恒例のランニング塾を開催しました。
初心者から熟練ランナーまで18名が集まり、和気あいあいと進められました。
10分以上走れない初心者ランナーもいれば
9月に行われた湯沢コスモスマラソンで優勝したランナーまで
さまざまなレベルのランナーが「走る」ということを学びました。
ランニング動作で大事なのは「リズム」です。
いろいろな動きをやってみて必要な筋肉を鍛えながら動作を覚えてもらいました。
90分のレッスンは半分以上はランニングドリルで費やされます。
くりかえすことで何か変化が起きてきますね！
みんなで走る筋肉を大きくして走りに活かしました。
どんな長い距離走っても筋肉痛にならないと言っていたトップランナーさんは
「この塾に来るといつも筋肉痛で嬉しい」
とちょっと不思議なことにもなりましたが笑
私からしてみればそれだけ走ることは奥が深い証拠だと思います。
すばらしいフォームで走る60代初心者ランナー。
まだもう少し改善の余地があるラン歴5年の熟練ランナー。
毎日楽しく走っていただきたいので
それに必要なことをレクチャーしました。
まずは
①やりすぎないこと
毎日走るなら量を少なく、ゆっくり走りましょう。
個人個人にプランをお伝えしました。
②けがを防ぎましょう
どんなシューズを選べばいいかレクチャーしました。
そして必要なストレッチとマッサージを繰り返し伝授。
③仲間をつくる
ランニング塾ではこれが一番の目的です。
今年も私自身が一番楽しんだランニング塾でした。
さて11月11日の魚沼コシヒカリ紅葉マラソンにみんなで出場します。
いい結果が出るように最後までサポートしたいと思います！
