13:00~15:00 晴
エイト乗艇@鶴見川
《SE2》C廣江 S奥 7早川 6吉田⇒関野 5深井⇒ワン 4人見⇒高橋進 3下遠野⇒渡邉 2堤⇒藤野 B赤尾⇒出井
《映像》高橋K3 知加良 カナブン 大野
《メニュー(廣江さん)》
[前半]
①WU&技術練習
・6men慣らし
・リリースポーズ
→1・3本ロー毎フィニッシュ留め
→NW→LP→LPP(R18〜R20)
②ビルドアップ
・各20本(R20→22→24)×1セット
③ダッシュ練習→連続10本パドル(慣らし)
④短力
・R26〜28(15本×3セット程度)
⑤スタート練習
⑥末吉橋〜水管橋(マッチレースコース)
・スタート付R26〜30
CD
[後半]
①WU&技術練習
・6menレッグスオンリー
→NW→LP→LPP(R18〜R20)鷹野迄
②LPP
・5分(R20、リズム整え)
③ダッシュ練習→連続10本パドル(慣らし)
④短力
・R28〜30(15本×3セット程度)
⑤スタート練習
⑥1分インターバル(1分NW)
・3セット R28〜30程度×2セット
CD
好天の鶴見川。15人で交替でエイトに乗艇。早川さん久しぶりの参加でした。
K3さん、知加良さん、カナブンさんは、来たる横浜ボートマラソンのマッチレースの映像生中継の予行演習。知加良さんが自転車で伴走・撮影、K3さんがZoomで配信、カナブンさんが本部で実況アナウンス、の予定。
私は川岸でいくつか動画撮影してました。
↓
動画(前半往路森永橋上流) ⇒ YouTube
動画(前半復路新鶴見橋下流) ⇒ YouTube
動画(後半復路新鶴見橋下流) ⇒ YouTube
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