2016軽量級応援（最終日）

全日本軽量級（＠戸田）の応援に行ってきました。日差しが暑い一日でした。
最終日まで残っているのはM2X（野澤、田村）。午前中の準決勝、小松川高校に届かず2着で午後の順位決定戦へ。

 

午後の順位決定戦。最後まで接戦でしたが、4着で順位は8位となりました。
他のクルーもお疲れさまでした。これを足掛かりに、インカレに向けて、もっと速くなろう。
 

レース後懇親会。1年生8人も参加。まずは名前を覚えよう。

応援のOBOG： 佐藤さん、吉島さん、山本さん、舘さん、河原さん、山田先生、関野さん、村上さん、内藤さん、大野、若手多数

いろいろ合同練習

8:30～11:30　曇
エイト乗艇＠鶴見川

《SE5》
（前半） C廣江　S宮本　7出井　6奥　5大竹　4岡野　3川渕　2藤野　B大野
（後半） C廣江　S守屋　7出井　6東島　5中村　4黒岩　3阿部　2岡崎　B渡辺
（陸上・計測） 知加良

《メニュー（ペンタ）》
・W.U.
・技術練習（Finish、Legs only）
・1分LP（R22）⇒1分LP（R24）⇒1分LP（R26）⇒1分NW　×2
・10本P（High Pitch）
・20本P（R28）
・スタート練習（3本、6本、6＋10、6＋10＋10＋10）
・60本P（コンスタントレート、途中随時足蹴り）
・C.D.

漕手2クルー分に対してCox1人となったため、前半・後半1時間ずつの乗り換えとしました。来週（6/5）の理工系レガッタ1000mに向けての調整ということで、ペンタ、櫂朋会、中大理工（岡崎さん）の合同練習となりました。

曇天・無風の絶好コンディション。ようやく水道橋付近の工事も終わり、鷹野大橋まで航行。ひさしぶりに手足が伸ばせた感じです。

スタート練習でトップスピードの感覚を、60本Pでコンスタントペースの感覚を確認。コンディションが最高だったので、艇が滑るように走る（気がしました）。

スタートは7割レンジ6本。力漕10本はR37～38。そのあとR34⇒R31と2段階で落とす。最高速は出せていると思います。

コンスタント60本はR30前後。前半は元気よくスピードも出ていました。後半は気合とレートでカバーか？

乗り換え後、出井さんはそのまま櫂朋会クルーで「残業」。藤野さん、岡野さんも多摩川クラブのエイトに「出向」。他のメンバーは漕艇場の自転車を借りて岸を伴走。

来週のレースに向けて盛り上がってきました。

 1年ぶりの鷹野大橋（知加良さん撮影）

 水道橋の橋脚が残っています（知加良さん撮影）

 救助事件（一般人）があり、膨らました救命具を抱えるCox

 ペンタ、櫂朋会、中大理工の合同練習でした

《ビデオ》
ペンタ（知加良さん撮影） ⇒ YouTube

櫂朋会連合（知加良さん撮影） ⇒ YouTube

櫂朋会（大野撮影） ⇒ YouTube

《昼食＠タンゴ》
・生ビール、冷奴、お新香、餃子、鶏照り焼き、野菜炒め、ご飯、ナポリタン
・マスターから紹興酒1本サービス。ありがとうございます！

 さらに多摩川クラブも合流＠タンゴ

来た 漕いだ 勝った

全日本マスターズが中止となったため、同日開催の諏訪湖の全国ナックルフォア大会に出漕しました。

【男子ナックル500m】
C渡利　S宮本　3山下　2岡野　B大野

新宿発7時ちょうどのスーパーあずさ1号で下諏訪へ。諏訪湖には10時前到着。12:00発艇の男子ナックル500mA、Bカテゴリー（3杯レース）。

レース前の作戦はコンスタントR30。スタートで出てなければ、そのまま力漕を続けるはずでしたが、スタート6本＋力漕10本で前に出たので、予定通りコンスタントに落とす。R29とやや落ち着いたが、Coxが要所要所で足蹴り5本を入れて、徐々に引き離す。

300mくらい来たかな、と思ったところにCoxから「あと300m」のコールがあり（実はあと200mの間違いでした）、おかしいな？と思いつつも余計に漕ぐ覚悟をしたせいか、ラストは短く感じられました。1着でゴール。Bカテゴリーのみならず、若いAカテゴリーにも勝ちましたが、OPEN参加なので表彰・メダルは無し。でも、スタートで出てそのまま勝つという計画通りのレースにみな気をよくして、山下さんは「1000mでも漕げますよ」と漕ぎ足りない？様子。

山下さんカメラ（Cox view）⇒ YouTube

 五月晴れのいい天気（山下さん撮影）

 風は順横やや強め（渡利さん撮影）

 遠くて見えにくいですが保泉さん撮影（今日も審判おつかれさまです）

 レース結果

 メダルは無いが、勝ちました

 東京海洋大の混成ナックルは準優勝銀メダル

さて、その後は昨年の岡垣君の完璧なアレンジをそのままなぞって諏訪観光。上諏訪の片倉館千人風呂。ビール＆信州そばで祝勝会。上諏訪酒蔵巡り～セラ真澄でおいしい日本酒を土産に買い、上諏訪駅の足湯で疲れを癒せば、そこに帰りのあずさ56号がやって来て、新宿まで運んでくれます。諏訪湖ボートぶらり旅。おすすめです。

 下諏訪駅（山下さん撮影）

 セラ真澄（昨年と同じ構図なので、服装で違いを表現）

 上諏訪駅の足湯（山下さん撮影）

 今日の戦利品

鶴見川練習（大野は欠席）

私は練習休み。世話役佐藤さんのレポートより転載します。
↓
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鶴見川は漸く水道橋の工事が完了に近づき、久々に鷹野大橋まで。気温も水面も絶好のコンディションで気持ち良く練習出来ました。
CKRガジェットで水が掴めたor掴めないかは分析出来るかなぁf^_^;

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計測、逆サイド、いろいろ

8:30～11:00　晴
エイト＆ダブルスカル乗艇＠鶴見川

《SE1》
前半：C佐藤　S宮本　7大野　6関野　5大竹　4奥　3川渕　2岡野　B佐々木
後半：C佐藤　S大野　7宮本　6大竹　5関野　4川渕　3奥　2佐々木　B（空）

《DS3》 S西山　B藤野

《計測》 知加良

《メニュー（エイト）》
（前半）
・W.U.
・技術練習（フィニッシュ、Legs only、ポーズ（フィニッシュ、ニュートラル））
・LPインターバル
・10本P×2
・スタート練習少し（フルレンジ）
・森永橋⇒水管橋手前T/T（フルレンジスタート）
・スタート練習少し（短レンジ）
・森永橋⇒水管橋手前T/T（短レンジスタート）

※フルレンジ（10割×6本）
※短レンジ（7割×6本）

（後半）
・技術練習（フィニッシュ、アウトサイド／インサイド／ワイドハンド、ポーズ（フィニッシュ、ニュートラル）、キャッチ）
・LPインターバル
・C.D.

気温25℃近く、風もあまりない好コンディション。
知加良さんが計測に来てくれたので、前から計りたかったフルレンジスタートと短レンジスタートの比較計測をしてもらいました。どちらも、6本＋10本力漕＋コンスタント。

詳細は知加良計測部長の分析（※）を待ちますが、
・フルレンジのスタート6本は意外に速い（7割レンジが下手だったか？）
・フルレンジの10本力漕は遅い
ということだったようです。フルレンジスタートはスタートで既にフルレンジなので、それ以上伸ばせない…、スタート16本でいいのか？
（※）分析結果についてコメントに追記しました。

漕いでいる感じは、フルレンジのほうがリズムが良い、このまま2000mでもいける、という声が多数。
「ブーン」とオールがうなるというか、艇上でエルゴを漕いでいるというか、フルレンジで長く漕げる感覚。これは貴重です。

技術練習では、フィニッシュでのポーズ。フィニッシュのタイミングを合わせるというより、そこに向けてのドライブポイントを合わせる練習。ミドルからフィニッシュまでのグッと艇を進めるところの合わせに有効です。

後半は久しぶりの逆サイド練習。目標は「どちらのサイドでも漕げる、レースに出られる」こと。Sサイドもあまり違和感なくなってきました。逆サイドと意識しなくなってきて、「ちょっと今日は調子悪いな」というレベル（？）になってきたような感じです。

《知加良さん撮影ビデオ》
ダブルスカル ⇒ YouTube
エイト ⇒ YouTube
エイト＆ダブルスカル ⇒ YouTube
エイトスタート練習（1回目フルレンジ） ⇒ YouTube
エイトスタート練習（2回目7割レンジ） ⇒ YouTube

《岡野さん撮影ビデオ》
逆サイドエイト ⇒ YouTube

 
レア写真（逆サイド）（知加良さん撮影）

《昼食＠タンゴ》
生ビール（ますますおいしい季節になりました）、冷奴、お新香、餃子、棒棒鶏、肉もやし炒め、ご飯、ナポリタン。今日もごちそうさまでした！

五月晴れの宮ケ瀬湖を満喫

9:00～11:30　晴
クオド乗艇＠宮ケ瀬湖

《Q3》 C西山　S関野　3大野　2川渕　B岡野

《メニュー》
・W.U.
・技術練習（Legs only、キャッチロー）
・12分LP（R18～20）
・10本P×5
・20本P×5
・1分NW⇒1分LP（R18）⇒1分（R20）⇒1分（R22）　×3セット
・スタート練習
・C.D.

よく晴れて気温も上がり、暑いくらいの一日。天気予報は強風でしたが、幸い練習終了まで好コンディションでした。五月晴れの宮ケ瀬湖を満喫……、練習区域外には入らないようにしましょう。

整調の予定だった西山さんがCoxをやってくれる、ということでお願いしました。西山さんは既に宮ケ瀬湖までロードバイクを漕いで来たし、今日もこのあとジムで4時間トレ、明日は日野の50kmマラソンだというから、漕がなくてもいいのかも。

キャッチからの蹴りを合わせることに集中。
…よく考えると、どこを合わせたらよいのか。ブレードインなのか？　ドライブ開始なのか？　上体スイング開始なのか？　その全部かな。Legs onlyは、このへんのイメージ合わせの練習にもなります。

最後におまけで入れたスタート練習も、ついつい上体で漕いでしまいがちなので、Legs onlyの感じで。肩・腕は脱力すること（←忘れがち！）。フェザーはさらに高めに。
スタート練習も毎回少しずつ入れるといいかもしれません。

ノーワークでもフィニッシュはしっかり押し切ってバランスをとりたい。あと、キャッチからLegs onlyのイメージでいくと水中長く漕げる気がする。
Legs only、重宝するなぁ。

パドルは、脚のドライブが感じられません。水を大きくえぐり取っている感じです。ブレードが深いのかもしれません（Coxからは、おおむねミドルで潜っているとの指摘あり）。もっとキャッチを軽く。意識をキャッチではなく、ドライブに。
フィニッシュ早めの処理をすると、Hands away～リカバリーにスムーズにつながるリズムが出ます。

20本Pはかなり消耗します。フルパワーの練習として、今後も練習のベースに入れていきます。

艇庫前で恒例の弁当タイム後、帰宅。