今年のお花見レガッタも「無観客試合」。土手でボート眺めるの、何の危険があるんでしょう？ 観戦すれども感染せず。そろそろレース見させてくださいな。
というわけで外語出漕しましたが、またもやビデオ観戦となりました。
《出漕》
W1X 福田奈央（F2）
M1X 平山克己（In2）
M2X 五十嵐創矢（L4） 張天飏（J4）
10：45～13：00 曇／強風
エイト、ダブルスカル乗艇＠鶴見川
《SE2》C廣江 S茂木 7木暮⇒出井 6岡野⇒奥 5赤尾⇒高橋圭 4藤野⇒雨森 3ワン 2堤⇒人見 B河上
《DS4》S松本(美) B大野
《メニュー（エイト、予定）》
[前半]
①WU (4men慣らし)
②技術練習
・6menフィニッシュロー(チャポリ→腕漕ぎ→リカバリー→ハーフ→フルスライド)
・リリースポーズ→ １本・3本・5本ロー
(其々最後はフィニッシュ留→リカバリー迄)
→NW→LP→LPP(R18〜20)鷹野迄
③ビルドアップ
・各20本(R18→20→22)×1セット
・各20本(R20→22→24)×1セット
・各20本(R22→24→26)×1セット
③ダッシュ練習→10本パドル(慣らし/続けて数本)
④短力インターバル
R28 20本×2セット(繋ぎNW)
R30 20本×2セット(繋ぎNW)
[後半]
①WU(6men)
②技術練習
・１本•3本•5本ロー(其々最後はフィニッシュ留→リカバリー迄)
→NW→LP→LPP(R18〜20)
②LPP(R18〜20)→鷹野大橋迄
③ビルドアップ
・各20本(R18→20→22)
・各20本(R20→22→24→26)
⑤ダッシュ練習→10本パドル(慣らし)
⑥短力
R28 20本×2セット
R30 20本×2セット
⑦森永〜水管橋
R30(ランニングスタート)
・CD
春の嵐で天気は西から下り坂。関東も今夜から大雨の予報ですが、昼のうちはなんとか持ちこたえ、それでも練習時間の11時～13時には南風がどんどん強くなってきました。
エイトは風に押されながらもなんとか「ラフコンの練習」を続けましたが、ダブルスカルは末吉橋近くまで行ってもどこも大荒れで（とくに新鶴見橋付近がひどい）、リガー越えの波を背中に浴びるほどでまともに漕げない状況なので、末吉橋手前で折り返して1周で上がりました。
5月の全日本マスターズの混成ダブルスカルに松本さんと出ることになり、さっそく今日が最初の練習。あいにくのコンディションであまり漕げなかったのですが、さすが往年のスカラー松本は先週のエイトとはちょっと違った漕ぎで、フィニッシュの押切りもハンザウェイも速い。まずここを合わせないと。ちょっと松本リズムがつかめてきました。ハンザウェイ後のフォワード、キャッチ、ドライブのリズムも今後合わせていきたい。
全日本マスターズ初出漕の松本さん、やる気満々なので、私も少しでも艇速に貢献できるよう、平日練習も含め練習機会をできるだけ確保したいと思います。
恒例の鶴見川の桜の下で（五分咲き）
後半エイト（新趣向 千手観音）（廣江さん撮影）
後半エイト動画（岡野さん撮影）⇒ YouTube
《昼食＠満州園》
（タンゴに電話かけてみましたが、店は開いていないようでした。）
生ビール、餃子（一人3個！）、油淋鶏、レバニラ炒め、酢豚、黒チャーハン、五目焼きそば
9：45～12：00 晴
エイト乗艇＠鶴見川
《SE3》C廣江 S吉田 7大西 6松本（外語）⇒堤 5大野⇒深井 4雨森⇒中本 3渡辺⇒ワン 2藤野⇒人見 B赤尾⇒高橋圭
《メニュー》
[前半]
①WU (4men→6men)
②技術練習
・リリースポーズ→ １本・3本ロー
(其々最後はフィニッシュ留→リカバリー迄)
→NW→LP→LPP(R18〜20) 5分
③ビルドアップ
・各20本(R18→20→22)×1セット
・60本(R20)×1セット
・各30本(R20→22)×1セット
④LP
[後半]
①WU(6men)
②技術練習
・１本•3本•5本ロー(其々最後はフィニッシュ留→リカバリー迄)
→NW→LP→LPP(R20)
③LPP(R18〜20)→鷹野大橋迄
④ビルドアップ
・各20本(R18→20→22→24)
・各20本(R20→22→24→26)
⑤ダッシュ練習→10本パドル(慣らし)
⑥インターバル
R28 20本×3セット(繋ぎNW)
・CD
松本さん（外語）、大西さん（医王会）お久しぶりの参加。
ストロークペアが吉田さんと大西さんの医王会ペアでリズムはバッチリ。大雨後の濁った水ながらコンディションは最高で、エイトの滑走感を満喫しました。
今日もノーワーク一本目からフィニッシュを押し切って合わせる。艇がフロートする感じ。キャッチは意識せずとも自然に艇とシンクロできる。キャッチのポイントと同じく、フィニッシュのポイントも意識して狙っていくことが重要。余裕ができたら、さらに遠くの水をつかんでレンジを伸ばしていく。
（↑）出艇前、遠路はるばるポリデントを届けに来た坂本さんと一緒に写真。と思ったら中本さんが加わってもう一枚。と思ったら松本さんが加わってもう一枚。パワーズのかた何枚も撮影ありがとうございました。
後半エイト（廣江さん撮影）
後半エイト納艇後
後半エイト動画 ⇒ YouTube
K3さんの360度動画（前半）⇒ YouTube
K3さんの360度動画（後半）⇒ YouTube
私は13時から横ボ会議（＠漕艇場）と懇親会（＠蓬莱春飯店）で残業でした。
東すみだレガッタにペンタ初出漕しました。
《PENTA KF》C廣江 S堤 3岡野 2中本 B渡辺真
《陸》人見 渡辺惠子
墨田区と江戸川区の境を流れる旧中川（平井橋付近）で行われる「東すみだレガッタ」にペンタ初出漕。動画を見ると、街中のレガッタで見物人？も多くていい雰囲気です。太鼓の応援もあって賑やかだったとのことです。
廣江さんの報告によると、
「実タイムではすみだ川ローイングのエース級のクルーに僅差で敗れましたがハンデ付きではダントツでした。
整調の堤さんに西山さんの生き霊が憑依されたのか、1本目コンスタントR38、2本目はR36でした。」
とのことです。
記録（1回目）
記録（2回目）
人見さん撮影動画① ⇒ YouTube
人見さん撮影動画② ⇒ YouTube
渡辺惠子さん撮影動画 ⇒ YouTube
バネのきいた力強い漕ぎですね。水上・陸上での鍛錬の成果でしょう（クルー全員が家ルガー）。
1回目、2回目とも好タイムで勝利。ハンディ後のタイムで（未確認情報ですが）優勝したもようです。
2021年度五大学OBOG懇親会（本来は2021年11月頃開催）が昨年に続いてオンラインで開催されました。幹事校は東京海洋大学。参加者約70名。
講演は東京海洋大OBの田口稔さんの「船舶自律運航」。大型船の規模とは全然違いますが、進路監視や障害物回避のシステム・技術は競漕艇にも活用できたらいいなと思いました。
その後、各校の思い出のレース、各校監督・主将挨拶、琵琶湖周航の歌斉唱と続きました。PENTA紹介はサーッと5分ていどで簡単に。
海洋大のみなさま開催準備・運営ありがとうございました。次回（今年秋）はぜひリアル懇親会でみなさまにお会いしたいですね。
今回使用の会議ツールはTeamsでいつもと違った画面
PENTA ROWING （Jr.）活動紹介 ⇒ Dropboxリンク
8：45～11：00 晴
エイト＆クオド乗艇＠鶴見川
《SE3》C廣江 S奥 7出井 6吉田 5ワン 4岡野⇒藤野 3大野⇒赤尾 2人見 B河上
《QS2》C渡辺 S中本 3高橋圭 2雨森 B堤
《メニュー（エイト）》
[前半]
①WU
②技術練習
・6men(キャッチチャポリ→キャッチ・空中フィニッシュ→フルレンジ→レッグスオンリー
・リリースポーズ→ １本・3本ロー→NW→LP→LPP(R18〜20)
③ビルドアップ
・各20本(R18→20→22)×1セット
・各20本(R20→22→24)×1セット
・各20本(R22→24→26)×1セット
③ダッシュ練習→10本パドル(慣らし)
④インターバル
R28 20本×3セット(繋ぎNW)
[後半]
①WU
②技術練習
・6menフィニッシュロー
・１本•3本•5本ロー→NW→LP→LPP(R20)
③折返し
・L LPP(R18〜20)→人道橋迄約2,000m
④ビルドアップ
・各20本(R20→22→24)×2セット
⑤ダッシュ練習→10本パドル(慣らし)
⑥短力
R28 20本×3セット
・CD
《メニュー（クオド）》
wu S3とB3で
FR(腕漕ぎ→上体)→HSR→FSR
バランスを意識して、3本ロー、5本ロー
NW→LP（R18）30本ｘ３
末吉橋と新鶴見橋を往復
NW→LP（R18 10本）→LRP（R20 20本）
バランスを意識して、3本ロー、5本ロー
NW→LP（R18）ｘ3分
3本＋P（R24）20本
3本＋P（R26）20本
LP
今日は参加人数が多く久しぶりにエイトとクオドの2艇出艇（運よくクオドが追加で取れました）。今週は気温もどんどん上がって春うらら。おまけに鏡面コンディションで漕艇パフォーマンスも実力の2割増し。
今週も所用（五大学OBOG懇親会＠オンライン）あり、エイト前半のみの乗艇でした。
ノーワーク1本目からフィニッシュの合わせを意識。フォワードのバランスがとりやすくなる。
パドルは引く意識（オールと腕と上体の意識）を消して、体重の移動と艇速のシンクロを感じつつ。すると、不思議とキャッチが無意識に入っていつの間にか水をつかんでいる。水の重さが腕ではなく体全体に伝わる。
ところで、オールが意識から消えるというのは、エルゴを漕ぐのに近いのでは？
出艇前に全員集合
前半エイト（赤尾さん撮影）
後半エイト
クオド（赤尾さん撮影）
クオド動画（渡辺さん撮影）⇒ YouTube
9：45～12：00 晴
エイト乗艇＠鶴見川
《SE4》C廣江 S西山 7大野⇒藤松 6奥 5ワン 4吉田 3赤尾⇒雨森 2堤⇒人見 B河上⇒藤野
《メニュー》
（前半）
・W.U.
・（6W）Legs only
・1本ロー、3本ロー
・NW～LP～LPP
・ビルドアップ各20本 ①R20-22-24、②R22-24-26、③R22-24-26
・水中P×4分（R22）
・10本P×2（R32、R28）、20本P×1（R28）
・LP
（後半）
・W.U.
・Legs only
・１本•3本•5本ロー→NW→LP→LPP(R20)
・LP (R18〜20)旧水管橋迄 約1,500m
・ビルドアップ各20本(R20→22→24)×2セット
・5分(R20→22)×1セット
・C.D.
関東地方は春一番。昼過ぎから南風が強まったようですが、乗艇中はまだ強風とまではいかず、ややラフコン。最近、老人力・鈍感力が備わってきて、多少のラフコンは気にならなくなりました。どうせやることは同じ（ただ漕ぐだけ）だから。
今日はキャッチ命の2480整調。キャッチからの脚蹴りのタイミングだけ合わせることを心がけました。「力」ではなく「スピード」を意識。2480整調のリズムは意外にフィニッシュのあとちょっと間があります。そこで艇を滑らせる。フォワードはラッシュではないが抑えもせず自然に出る感じ。
8人のタイミングのずれ、フォワードの不揃いによって艇が揺れることもありましたが、タイミングが合うと艇がビシッと安定して進みました。
私は本厚木で宮ヶ瀬湖ボートクラブ総会のため、前半上がり。
後半エイト
（廣江さん撮影）
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
アクセス
トータル
7月20日は宮ヶ瀬湖遊漕会。猛暑の夏は山上の桃源郷・宮ヶ瀬湖の澄んだ水で避暑ローイング。緑の山に囲まれた広い湖面でリフレッシュしましょう。漕いだあとは冷えたスイカでクーリング。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
