『ダイエット２０日目』!(^^)!

何度も食っちゃえ～って思っては思い留まって
何とか１日無事過ぎました

朝、ＤＨＣドリンク（バナナ）
昼、サブウエイのベジーデライト野菜増し増し増し
夜、ＤＨＣケーキ（メープル）、ご飯２口＆タラコ、味噌汁（キャベツ）
間食はしてない

強い意志を持って頑張ろう！

ＴＶやＣＭのダイエット成功者はプロによる
完璧な食事制限、運動指導、をしてると思う
それは望めないので自分で頑張るしかない

２ヶ月で８ｋｇとかだよね、確か
今日は２０日目、ＤＨＣの在庫があるのは
２３日ってことは今日プラス２３日＝２８日か
１２月２８日まで１日２食置換えにしたら
絶対に体重は減ると思う
その代り筋肉量も体力も免疫力も落ちるだろうな
肝心なのは１食だね、置換え以外の１食を
如何にキチンと摂るか、それだけだ

それが出来ずに体重だけ落として適当なところで
ダイエットを止めるからリバウンドしちゃうんだよね

このまま２３日間、２食置換えやってみよう

朝、夜はＤＨＣにしてみる
昼間だけカロリーの少ない物で栄養のある物を食べよう
難しいけど一回痩せないと
痩せれば洋服が着られる・・・はず
でもサイズと体重が違うからなー
２０歳代の同じ身長体重の人とは違うから
４８ｋｇになったところでスタイルまで変われるか？
無理だな

意地でも２８日までは続けよう、頑張ろう！

『ホットヨガ通算１５７回目（１２月４回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名
１４８１１月２１日１０：００～１１：００ラテンシェイプ３９名
１４９１１月２３日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２６名
１５０１１月２４日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３３名
１５１１１月２６日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１５２１１月２７日１０：００～１０：４５ゆるホットヨガ２７名
１５３１１月２８日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１４名
１５４１２月１日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２３名
１５５１２月３日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１４名
１５６１２月４日１５：３０～１６：１５フィットネスフラ１０名
１５７１２月５日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１２名

『健康診断』(^_^;)

ARちゃんと同じ会社に居た時とその前の会社でも受けてた検診センター
引越して受けられないと思ってたら被保険者の扶養ってことで受けられる
そう知って申し込んだ
なので、ここ３年間は受けてなかったけど２００９年のデータがある
２００９年のデータとその前１０年以上は受けてたから検診センターの
保存期間の分のデータはあるはず
来年以降もここで受けようと思う（会社負担無いから料金高いけどね）

検診１時間前より受付
午前の部もあって１２時３０分は第３部（１日３回）
１２時３０分の１時間前以上の１１時に着いて
「受付はまだですが」って言っても受診票を受け取ってくれて１番確定！

早く行けば早く終わるのは知ってたのでヨガを断念して早く行った
当初の予定では
朝一番のヨガに出て（１０：００～１０：４５）⇒健康診断だったけど
朝ご飯どころか１０時間前から飲食禁止だったので
ホットヨガで水を飲まない訳にはいかないのでヨガは止めて
健康診断だけにする予定だったけど（終わったら買い物して早く帰る予定）
早く行ったお蔭で早く終わってヨガに間に合いそう！
プログラムを見ると、１５時３０分～１６時１５分、フィットネスフラ
ＭＩＹＵＫＩ先生って一回バレエに出て凹んだ先生なので悩んでて
でも、この勢いで汗も掻きたい、そう思って苦手だけど行きました

結果行って良かった
参加者メッチャ少なかったです
いくら平日のお昼なら主婦が行けると言っても１６時台では行けないようで
居る人は中国人３人、学生さんかな？１人、フラやってる人１人
時間に余裕のあるらしき主婦かＯＬ４人、私、そんな内訳でした

フィットネスって言うくらいで汗も掻いたしきつかったです
今朝は筋肉痛、腹筋や脚の筋肉を使ったようでアチコチ痛いです
二度と出ることは無いと思うけど（出られない）出ても良いレッスンでした

健康診断は女性の１番「５０１」
何をやるのも１番！
検尿、検便を提出して
心電図
肺のレントゲン
体重
お腹周り測定
血圧
採血
胃のバリウム
耳の聞こえ
視力
問診、聴診器
かな？
順番はちょっと違うかもしれないけど
＆もう一つくらいあったかもしれないけど
以上を１時間ちょっと掛けて回って
と言うか、その都度案内されて受けて終了

終わって会計してカフェテリアでお茶＆パン
カップの飲み物の自販機が無料設定で飲めて
パンとクラッカーが置いてあり食べて良い
好きなだけ飲んで好きなだけ食べて良い
結構男性は食べてたなぁ～

採血、や機器類を使っての検査は良いけど
聴力、視力は超好い加減
耳は聞こえたら押してくださいって
多分、左右、高音低音、４回で終了
目は多分１０が２．０で９が１．２で
以下８＝１．０・・・なってるようで
６とか７から始めて見えるようなら上げて
見えないようなら下げてなんだけど
８で
「↑？」って言うと「違います」
「→？」って言うと「違います」
「↓？」って言うと「はい！」
え？？？それじゃ正確じゃないでしょう？？？
他も同様で合ってるまで言わせてくれて
どうしても見えないなって思うと
「見えませんか？」で終了
結局１．５と１．２だけど
眼鏡屋さんで測る気球を見る？って方が正確では？




何はともあれ異常無しで良かった良かった

『ダイエット２０日目』!(^^)!

健康診断では目標の５０ｋｇには遠く及ばず５２ｋｇにもなれず…
でしたが、５８．５ｋｇから考えると１９日で４．５ｋｇ減ってたので
気を良くして、俄然やる気が出ました

太った分だけ掛けて痩せるのが良い
太った期間と同じ期間を掛けてって言うけど
そんなこと言ったらずーっと太ってたし
ここに越して来て３年半
３年半で７～８ｋｇ増えてた訳なので
この先３年半掛けて５１ｋｇにするのでは気が長過ぎる～と思う

ダイエットは短期間でハードにやった方が良いと思う
そして目標体重になったら維持出来るように努力しよう

勿論人によって様々なので長い期間を掛けて気長に
理想の１ヶ月１kg落とすって人も居るだろうけど

今回１９日で減り始めたのにまた元に戻したら
それこそリバウンドで最悪に太ってしまうと思う

今の勢いで続けて年末には４８ｋｇになるようにしよう！

今日は朝、DHCドリンク
この後は
昼、サブウエイのベジーデライト
夜、DHCケーキ
予定

間食を止めよう！