筋トレ年末年始

正月休みで体重が2キロ弱も増えました。有酸素運動もせず飲んで食べてばっかりだったので当然ですね。
特に寒いキャンプで刺激されて生存本能と言うか何かのスイッチが入ったのかは分かりませんが食べたい衝動が抑えられないほどに食べた時もあったりしました。
その結果でしょうが筋トレの負荷とは違いますがレップ数が記録更新中です。
筋肉量を増やす筋トレは１０回前後で限界の負荷が理想のようですが自宅では細かい負荷設定は出来ないので１発目のレップ数で判断してます。これが記録更新中なんです。
筋トレペースは変わらないどころかキャンプが忙しくて2、3日しかやってなかったので筋トレの結果ではありませんね。
具体的にはデッドリフトは10回が13回。ダンベルプレスは13回が14回、今日は15回上がりました。
普段から筋肉を刺激してれば無駄に食べたエネルギーでも脂肪と一緒に筋肉量も増やしてるって理論も納得しました。
しかし悲しいかなワイドチンニングは６回出来てたのに３回しか上がりませんでした。これだけは体重が効きますね。
これから５９キロに戻しますが確実に筋肉量も減るので今のレップ数を目標に筋トレしましょう。

今日の良かった。

具体的な目標数が出来ました。