ダイエット開始

職場のキョン太と言う若い子が趣味でボディービルをやってます。
カロリー、脂質、糖質、塩分、一日の水分量まで管理しつつ、普通に仕事しながらジムに通い、体重を増減させて体を作り上げるそうです。
そんな彼らからすると
「10キロ太るのって大変ですが、筋肉量を気にしない減量など一瞬ですよ」と笑います。
そのキョンにダイエットの指導を受けました。
私の場合朝食と夜のビールだけで一日の必要カロリーを満たしてるようですが
「これだけが楽しみ」なので、なるべく脂質抜きダイエット！　から始める事にしました。
揚げ物とかマヨネーズとか美味しいんですけどね～。
プラス脂肪燃焼の為、スクワットで下半身を鍛えた方がいいようです。
仕事前に何も思わず毎日こんなの飲んでましたが、



こんなのがちりも積もってデブになる、と言われました。これを



これに変えるだけで確実に痩せるんでよ、とか言われると何だかその気になっちゃいましてね。
帰宅後スクワットで汗をかき、乗りで腹筋をし（20回位で腹がつった）ついでに背筋もやってみたら（太ももの裏がつった）すっかり運動した気になって無駄に飲み過ぎるし、二日後に筋肉痛で苦しんでたら、
キョンが腹筋と背筋？　「それってうさぎ跳びと一緒で他を傷つける恐れがあるからやらない方がいいですよ」と言うじゃないですか、だったら先に言えよって悪態も突きましたが解決方法も教えてくれました。
腹筋ローラー？　が効果、安全性ともに最高らしいです。
じゃあそれ、行ってみましょう。

6/26 人間ドッグ

今日休むので休日は出勤でした。
仕事があるって事は感謝すべき事なんでしょう。残業代もきちんと出ますしね。
で、年一回の人間ドッグに行って来ました。



細かい結果は郵送待ちになりますが、大体の結果は想像出来ます。
飲み過ぎによる肝機能の低下とかでしょうが、そんな結果を待たず現実を付き付けられました。

ず～っと体重計に乗ってませんでした。
ダイエットせにゃんたい！　とか言いながら全くしてません。
作業服の腹回りがキツイです。
バイク用の皮パンツを履こうともしなくなりました。
外食は普通に大盛り食べてましたね。

結果ウエストがメタボ判定で体重は65キロでした。
我ながら締りの無い体つきですね、今回は真剣に決意しました。

以前やっていた自転車通勤を考えます。



最近は近所しか乗ってなかったので片道20キロの通勤だと不安ですね。
それ以前に自転車通勤を希望すると電車通勤との入れ替えになります。
当時、組合の場で「会社側が健康維持のため積極的に運動しましょうと言ってるのだから定期代を貰いながらの自転車通勤も認めて」と言いましたが、定期代を貰ってんだからそれ以外は許さん、て事になりました。
まぁ、普通の会社の対応なんでしょうね。
もう自転車通勤のみの根性は無いので食事の改善にしてみましょう。
牛乳もヨーグルトも食べる習慣はありませんが、今日はバリュウムと下剤飲んでるのでヨーグルトを食べときます。



一応低脂肪ってやつを選んでみました。
そして目に見えるグラフを付ける事にします。



目標は筋肉量を維持しつつ60キロにしましょう。

6/18 GN125-2Fバッテリー交換

バッテリーが弱りだしてからもしつこく使ってましたが、とうとう三日間乗らないとエンジンが掛からなくなりました。
押し掛けで簡単に掛かるのでついつい後回しにしてたんです。
先ずは蚊取り線香から。



バッテリーは右サイドカバー内に。



特に面倒な事も無く取り外し完了。



右側が新品、プラグキャップが単独タイプです。
ドライバーがあれば簡単に外せますね、純正の一体型のやつはけっこう力が要ります。
付属のバッテリー液を補充後、取り付けて終了。



やってしまえば簡単な作業なんですけどね。
ついでにチェーン給油もします。



出先で買った硬過ぎるグリスを使ってみましょう。
ついでに磨り減ったシフトペダルの高さ調整をします。



既に三枚重ねですが、更に貼り付けて終了です。

6/17 榛名湖ツーリング

今日もいい天気になりそうですよ。4時出発。



新しいナビをセットしたところ、古いナビとはちょっとルートが違います。これで行ってみましょう。
R16～R299～K30～R254～街中をゴニョゴニョと案内されR17～K28で榛名湖へ。



K30は初めて走りましたがそこそこ快適ですね、一部生活道路風なので日中は込み合いそうです。
R254の道のオアシス神川。



こんな休憩室もありました。



仮眠するのに良さそうですが眠くはないのでね、靴下と首のストレッチして出発。
7時30、榛名湖到着です。



車もまばらで追い越し追い越されもスムーズで快適快適。
東吾妻方面のK28は登りを楽しんだ事しか無かったので下りを走ってみます。



これはこれで気持ちいいんですが250でもアクセルを開ける時間が短いんでね、やっぱ登りの方が楽しいです。
K35～R352～R17で永井食堂へ。



予定より早く8時40着、9時開店ですがもう営業してました。
何時もは半ライスですが今日は普通のモツ煮定食。



甲府で食べたモツ煮は単品で500円、こちらは定食で590円。
モツ煮単品で比べてもこっちの方が美味しいと思います。
腹がパンパンになりバイクで揺すられるのが苦しい位ですが温泉へ向かいます。
K33でまたまた榛名湖へ、道幅も広く全開全開が楽しめます。と言っても車重190キロの24PSですからのんびりしたもんですが。
K33を下り相間川温泉へ。



予定より30分早く10時到着。お客さんの車も無く一番乗りかな？　
ラッキーと思いながら受付に行くと、



そもそも10時30なんですね、な～んだ、だから誰も居ないんだ。
小説で時間つぶしてから露天風呂です。
記憶では水面に浮かぶ油のような模様と強い油臭のガツンと来る濁り温泉だったんですが、微かに油臭のする濁り温泉て感じでした。
泉質が変わった？　いや、私の中で勝手に増幅されてたんでしょうね。
それでも普通の温泉に比べれば十分インパクトあります。
帰りは高速で。



新しいナビの印象ですが、老眼の私には改悪の非常に見づらい最低のナビです。



音声案内が聞こえればまだ使えるんでしょうが、文字が小さ過ぎるんです。
到着時刻、目的地までの距離、交差点までの距離、拡大案内が表示されるまでは進行方向が見えません。
60キロ以上では風きり音で音声が聞こえず拡大案内されても気付きにくいんです。
時刻と距離に至っては、止まって老眼鏡を掛ければ見えるってレベルです。
若い開発者が実走確認もせず、机上だけでゲーム感覚で作り上げたってとこでしょうか。
何かモヤモヤした気分で帰って来ましたが、帰着する寸前に爆撃されました。



ヘルメットから上着、パンツまでの大量のやつ。　クッソ～！

本日370キロ。　燃費37キロ。

今日の良かった。

運が付いたので宝くじ買ってやる。

カブ110夏仕様へ

ツーリングは好きですが寒いのは嫌いです。
なのでコッテコテの防風仕様です。



そろそろ時期ですからね、取っ払いましょう。
取っ払って、夏用スクリーンを取り付ける時になって悩みます。
取り付け方が分かりません！
写真でも残して置けばいいんですが、毎回何とかなってるのでついね。
そして今回もあ～だこ～だやって、何とか形になりそうです。



そして気が付きました。
取っ払ったやつの写真も撮って無かったです。



あ～ぁ。まぁいっか。
ナビの電源も入れ替えます。
本当に入れ替えただけなんです。



ここで中断。
下の孫娘が来てるのでお昼に出ます。



ガストの今だけチーズインハンバーグ399円です。
とってもお得ではありますが、これにライスとスープ付けたら平日ランチより高くなるんですね、美味しいからいいんですけど。
さて、買出しも終わって再開です。
スクリーンの位置が決まらず難儀しましたがとりあえず完了。



スッキリしましたね、ちょっと走ってみますか。
そこそこ風当たりは強くなりますが、これはこれでバイクって感じで気持ちいいですね。
セローかSRに乗りたくなる気分です。
で、気が付いたんですが60キロ以上で違いを感じますよ、何かビシッと走ります。
昨日まではもうちょっとフラついてましたね。
もう一つの違いは加速を感じるんですよ、加速と言ってもジワジワ増速するからジワジワ加速するって程度なんですけど。
空気抵抗？　いや～、一番の空気抵抗はライダーだと思うんだけどな～。
違いを確かめるならやっぱ燃費でしょ。

今日の良かった。

富士山一周行かなきゃ。